Dieser einfach a.M. Gewohnheit gibt Ihnen verrückte Produktivität (und es ist keine Meditation)
Im Laufe eines vierwöchigen Trainingslagers verbrachten 17 Spieler zwei Nächte mit der Menge, die sie normalerweise in zwei Gruppen aufgeteilt hatten.3 Stunden bis 6.9 Stunden) und der andere bekam fünf Nächte mit ihrer regelmäßigen Menge Schlaf, Unternehmer Berichte.
Obwohl es sich nur um einen Unterschied von 36 Minuten handelte, verringerte diese zusätzliche Snooze-Zeit die Müdigkeit, Spannung und Tagesschläfrigkeit der Spieler um mehr als ein Drittel-und die besseren Spieler zeigten eine Verbesserung der kognitiven Verarbeitungsgeschwindigkeit um 13 Prozent um 13 Prozent prüfen.
Versuchen Sie also wie ein Baseballer zu machen und überspringen Sie das Late-Night-Instagram-Scrollen, um heute Abend eine halbe Stunde zuvor ins Bett zu kommen. Sie haben noch die Erlaubnis, diesen 5:30 Uhr zu treffen.M. Fitness Class-Superhero Cape Optional.
Eine andere Möglichkeit, Ihrer Produktivität einen Schub zu geben: Überspringen Sie den Spotify bis nach den Geschäftszeiten. Auch wann haben Sie das letzte Mal Urlaub gemacht?
