Dieses Cardio-Training mit geringer Auswirkung definiert die Power Hour neu

2. Niedrig wirksames HIIT-Training

Zeit: 15 Minuten

Trainer Ash Wilking wird Ihnen zeigen. Während traditionelle HIIT -Bewegungen wie Burpees im Allgemeinen viel Sprung beinhalten, hat ihre keine. Stattdessen durchlaufen Sie eine 15-minütige Schaltung. "Die Tage, an denen Sie ins Schwitzen kommen möchten, aber Sie möchten nicht das Stampfen des Bürgersteigs spüren? Dies ist das Training für Sie ", sagt sie.

3. Cardio-Training mit niedrigem Impact

Zeit: 25 Minuten

In diesem 25-minütigen Training beweist Trainer Charlee Atkins, dass Sie Ihr Cardio auf eine Weise bekommen können, die 1) Ihre Knie nicht verletzt und 2) Ihre Nachbarn unten nicht stört. Wenn Sie nichts als Ihre Matte verwenden, beginnen Sie mit einem vierminütigen Aufwärmen und gehen Sie in drei Schaltungen ein. Während dieser Schaltkreise machen Sie Übungen wie Plankenschwimmer, Fahrräder und Körpergewichtsreihen. Wenn das Training fertig ist, liegen Sie in einer Schweißpfütze auf Ihrer Matte. Garantiert.

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