Dies kann nur in Ihrer Periode wirklich * * dazu führen, dass Sie sich besser fühlen

Verrückte Rückenschmerzen und dramatische Ausbrüche sind nur ein paar der Leiden, die Frauen während ihres monatlichen Zyklus plagen können, und es ist fast unmöglich, ein Training zu bekommen. Aber es mag es wert sein, das Halo -Top und das heiße Wasserpolster niederzulegen und sich das Fitnessstudio zu ziehen, da neue Forschungsübungen tatsächlich können helfen mit Periodensymptomen.

Ein Forscherteam in England analysierte die Antworten von über 14.000 Strava -Sportlern und stellte fest, dass 78% von ihnen gaben, dass das Training "das Unbehagen ihrer Periode verringerte."Fast die Hälfte dieser Frauen (47%, um genau zu sein), war der Ansicht, dass" mäßige Intensitätsübungen "-was bedeutet , Brustschmerzen, Stimmungsänderungen, Müdigkeit und Verlangen.

Und während Ihrer Periode kann Ihnen nicht nur trainieren, sich besser zu fühlen, sondern kann auch möglicherweise zu einer PR führen: Laut Meg Takacs, einem in New York ansässigen CrossFit und Aaptiv-Trainer, ist es das (ahem!) Periode, in der einige Frauen ihr zielstrebendes Training erreichen könnten.

"Ja, Perioden saugen. Aber Ihre Workouts müssen nicht ". Kann ich einen Halleluja bekommen?? Während Ihre Lutealphase (die Woche vor Beginn Ihres Flusses) schleppendere Schweißsitzungen bedeuten könnte, hat die Woche, in der Sie Menstruation haben."Planen Sie Rennen, HIIT -Workouts und Sprint -Workouts" In dieser Zeit empfiehlt der Trainer den Trainer.

Der biologische Grund für diese aufgeladene Monatszeit ist auch ziemlich cool. "Das liegt daran. "Das Östrogen hat zu diesem Zeitpunkt gestiegen und die anderen Hormone sind in einer stabilen Basislinie. Die hormonelle Symphonie ist ein kompliziertes Thema, aber im Wesentlichen ist die Energie und Libido einer Frau während oder direkt nach der Zeit vor."

Sicher, die Symptome, die mit Ihrer Periode verbunden sind. Aber Dr. Gupta verweist auf vorläufige Beweise, die darauf hinweisen, dass ein Schweiß brechen könnte.

"Obwohl es keine klaren Studien gibt, um dies zu beweisen. Mit Bewegung werden die Beckenmuskeln warm und entspannt, und dies lindert den Schmerz aus dem Krampf des Beckenmuskels, der für viele Frauen mit schmerzhaften Perioden möglicherweise der Schuldige sein kann. Es erhöht auch den Blutfluss zu den Beckenorganen “, erklärt sie.

Tia Guster, MD, ein OB/Gyn in Piedmont Healthcare, fügt hinzu, dass die Erhöhung Ihrer Körpertemperatur und das Freisetzen von Endorphinen auch dazu beiträgt, Ihre Gebärmutter zu beruhigen. "Wenn Sie sehr schwere Perioden haben oder andere Erkrankungen haben, die Ihre Perioden sehr schmerzhaft und schwer machen, dann nehmen Sie es einfach", rät Dr. Gupta. Sie kennen Ihren Körper am besten.

Hier ist noch mehr Intel, um den Bürgersteig während Ihrer Periode zu schlagen. Außerdem, was zu tun ist, wenn (*nach Luft schnappen*) Ihr Menstruationsbecher stecken bleibt.