Dies ist, was man jeden Tag zum strahlenden, strahlenden Haut beim Wiederholen zu sich nehmen

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Morgen: Zitronenwasser und ein grüner Smoothie

Laut Closealisierung eines altmodischen Zitronenwassers werden Ihr System alkalisiert und dazu beitragen, Ihren Darm den ganzen Tag über reguliert zu halten. Kombinieren Sie das mit einem ernsthaften göttlichen grünen Saft, der mit Antioxidantien gefüllt ist, und Sie helfen bei der Eindämmung der inneren Entzündung.

tropischer grüner Smoothie

Zutaten
1/2 Avocado
1 Tasse frischer oder gefrorener gehackter Mango
2 Handvoll dunkler Blattgemüse wie Schweizer Mangstein, Grünkohl oder Spinat, Stängel entfernt
1/2 Gurke, geschnitten
Saft von 1 Limette
Ein 1-Zoll-Stück-Ingwer, geschält und geschnitten
1 oder 2 Medjool -Daten, angezeigt
1 Tasse Mandelmilch oder ungesüßtes Kokosnusswasser
1 EL Chiasamen (optional)
1/4 Tasse Eiswürfel bei Bedarf

1. Kombinieren Sie alle Zutaten in einem Mixer und mischen Sie sie, bis sie glatt sind. Fügen Sie die Eiswürfel hinzu, wenn mehr Flüssigkeit benötigt wird.
2. In ein hohes Glas gießen und sofort servieren.

Mittagessen: gebratener Lachs mit Orangen-Miso-Glasur

Lachs liefert nicht nur Protein und gesunde Fette, sondern enthält auch eine Aminosäure, die schlafinduzierende Chemikalien im Gehirn fördert. Close empfiehlt, mitten am Tag Ihre größte Mahlzeit zu essen, damit es verdaulich ist und Ihnen die Energie verleiht, die Sie benötigen, um stark zu erledigen. Also heute Nachmittag feiern wir uns.

Zutaten
Ein 3-Zoll-Stück Ingwer
2 EL frischer Orangensaft
2 EL Mirin
3 EL Miso
Zwei 8-Unzen-Wildlachsfilets, enthäutet
1 EL Extra-Virin-Olivenöl
Salz

1. Den Broiler vorheizen.
2. Schälen Sie und reiben Sie den Ingwer über eine kleine Schüssel, drücken Sie das Fruchtfleisch mit den Händen, um den gesamten Saft zu extrahieren. Den Zellstoff wegwerfen.
3. Fügen Sie den Orangensaft, Mirin und Miso in die Schüssel hinzu. Gut mischen. Beiseite legen.
4. Die Oberseite des Lachs mit Olivenöl bürsten, mit Salz bestreuen und in eine mit Aluminiumfolie ausgekleidete Backwanne geben. Legen Sie 2 Minuten unter den Briler.
5. Aus dem Ofen nehmen, den Fisch vorsichtig drehen und weiter braten, bis der Fisch gerade anfängt, ungefähr 2 Minuten länger zu bräunen.
6. Aus dem Ofen nehmen, die Glasur auf den Fisch streichen und um 1 Minute mehr zum Broiler zurückkehren.
7. Sofort servieren.

Snack: Vitalitätstbisse

Diese Mandelbutter-, Honig-, Kokosnuss-, Cayenne-Bissen sind mit Antioxidantien sowie Adaptogenen und Heilungskräutern gepackt. Egal, ob Sie nach einem köstlichen Snack oder einer Kräuterergänzung suchen, sie sind eine gute Möglichkeit, den Hunger am Nachmittag zu befriedigen und gleichzeitig Ihre Haut zu schieben.

Zutaten
1 Tasse Mandelbutter
1/2 Tasse Wildblumenhonig
3 EL Reishi -Pulver
1 TL Boden Kurkuma
1/4 TL Cayenne Pfeffer
1/4 TSP Matcha -Pulver
Ca. 4 EL Karobpulver
1/2 Tasse fein geschredderte Kokosnuss

1. Kombinieren Sie Mandelbutter und Honig in einer großen Schüssel.
2. Fügen Sie die Reishi-, Kurkuma-, Cayenne- und Matcha -1 -Esslöffel auf einmal hinzu, und rühren Sie ständig, bis sie gleichmäßig gemischt sind. Streuen Sie das Karobpulver 1 Esslöffel jeweils, bis die Mischung eine feste Konsistenz erreicht.
3. Formen Sie die Mischung in Kugeln mit einem Durchmesser von etwa 1 Zoll, indem Sie Stücke zwischen Ihren Handflächen rollen.
4. Einmal geformt, rollen Sie in die zerkleinerten Kokosnussfehler, um sie abzudecken und in einen mit Pergamentpapier ausgekleideten Lagerbehälter zu legen und zu platzieren.
5. Lagern Sie dicht im Kühlschrank für bis zu 3 Monate lang bedeckt.

Abendessen: Antioxidantreiche Mahlzeiten + Schönheitsknochenbrühe

Neben dem Abschluss Ihres Tages mit einem antioxidativ-reichen Mahl. Es gibt es schon immer für immer Und das aus gutem Grund: Es ist eine kollagenreiche Bev, die gesunde Haut, Nägel und haarspendende glühende Haut direkt aus Ihrer Tasse unterstützt.

Schönheitsknochenbrühe

Zutaten
Ein 2-3 Pfund ganzes Bio-Huhn
1 große Zwiebel, ungeschickt, grob gehackt
2 große Karotten, geschrubbt, aber ungeschärft, in Drittel geschnitten
3 Selleriestangen, grob gehackt
6 Knoblauchzehen, grob gehackt
Mehrere Zweige frischer Thymian, zusammengebunden
1 Lorbeerblatt
Ein 8-Zoll-Streifen Kombu
6 schwarze Pfefferkörner
4 Liter kaltfilterte Wasser und bei Bedarf mehr mehr
2 Streifen der Astragulus -Wurzel (optional)
1 Bündel frischer Petersilie und/oder 1 Bündel frischer Dill
Meersalz

1. Schneiden Sie das Huhn in Servierstücke: Brüste, Schenkel, Beine und Flügel. Halten Sie auch die Rückenknochen und den Hals. Wenn Sie Hühnerfüße kaufen können, verwenden Sie diese auch, da sie von Natur aus reich an Kollagen sind.
2. Kombinieren Sie in einem großen Lagerbestand alle Hühnchenstücke, Zwiebeln, Karotten, Sellerie, Knoblauch, Thymian, Lorbeerblatt, Kombu und Pfefferkörner. Fügen Sie das Wasser hinzu, bedecken Sie und bringen Sie mit einem großen Löffel zum Kochen, um alle Abschaum oder Fett zu entfernen, die nach oben steigen. Reduzieren Sie die Hitze, um ein sanftes Koch zu halten, abzudecken und 2 Stunden lang zu kochen.
3. Nehmen Sie das Huhn aus dem Topf und trennen Sie das Fleisch von den Knochen. Legen Sie das Fleisch für ein anderes Gericht beiseite. Legen Sie die Knochen wieder in den Topf, fügen Sie die Astraguluswurzel hinzu und köcheln Sie weiter. Weiter köcheln lassen, bis die Aktie schön geschmackvoll ist, ungefähr 6 Stunden länger oder bis zu 24 Stunden bei einem sehr sanften köcheln. Fügen Sie mehr Wasser hinzu, wenn zu viel Flüssigkeit abgibt. Je länger Sie den Bestand kochen, desto reicher und geschmackvoller wird es sein.
4. Ein paar Stunden vor Abschluss der Aktie fügen Sie die Petersilie und/oder Dill für zusätzliche Aromen hinzu. Mit Salz zum Geschmack würzen. Wenn Sie fertig sind, entfernen Sie die Knochen und das Gemüse mit einem geschlitzten Löffel und geben Sie den Schaft durch ein feines Mesh-Sieb ab. Lassen Sie die Raumtemperatur abkühlen und stellen Sie sicher, dass Sie innerhalb von 4 Stunden kühlen lassen. Am nächsten Tag löffeln und verwerfen Sie jedes Fett, das an die Oberfläche gestiegen ist.
5. Kühlschrankern Sie bis zu 3 Tage oder frieren Sie in Einzelbeschränkungen ein (Eiszahnschalen machen schöne Portionen für Saucen usw.) für bis zu 3 Monate.

Versuchen Sie, diese Lebensmittel zu integrieren, um die Hautgesundheit zu fördern. Außerdem sehen Sie sich die besten Ergänzungsmittel für leuchtende, strahlende Haut an.