Dies ist das Super-Buzzy-Butt-Training, das Emmy Rossum während ihrer Ausfallzeit bei Sundance gemacht hat
Sie kennen Emmy Rossum bereits als Hauptdarstellerin der TV -Show Schamlos, Aber selbst weg von den Kameras von Showtime, definiert Rossum neu, was es bedeutet, ein Badass zu sein. Mit 2018 kaum hat die Schauspielerin bereits geführt ganz Das verschwitzte Jahr des Schattenboxens im West Hollywood's Aerospace High Performance Center. (FYI: Die meisten ihrer Sitzungen dehnen sich zwei Stunden oder länger.)
Aber letztes Wochenende, während sie ihren neuen Film beworben hat, Eine vergebliche und dumme Geste, Beim Sundance Film Festival zog Rossum ihr Camo Twin -Set an und brachte ihren Schweiß in ihrem Hotelzimmer an. Also, was war ihr On-Demand-Training der Wahl??
Rossum übersprang im Fitnessstudio des Resorts und entschied überall.Um den vollständigen Download für diesen Schritt zu erhalten (der humorvoll als "Feuerhydrant" bezeichnet wird), hüpfte ich mit Kleban telefonisch telefonisch.
"Die Bewegung selbst schießt ihre äußeren Schenkel, ihre Schrägen und ihre unteren Bauchmuskeln auf", erklärt sie. Um sich fertig zu machen, kommen Sie zu allen vieren und stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht gleichmäßig verteilt ist. Dann entspannen Sie Ihre Schultern, erweichen Sie Ihre Ellbogen und stecken Sie Ihr Kinn. (Strahlen Sie also nicht wie Rossum auf Ihrem Telefon, es sei denn, Sie möchten ein kurzes Selfie machen.)
"Je mehr es brennt, desto mehr lächle ich."
Gehen Sie als nächstes Ihre Bauchmuskeln ein und schöpfen Sie ein Bein, bis es parallel zum Boden ist. Bringen Sie es zurück in die Mitte. "Manchmal besteht die Tendenz, sich vorne zu greifen, wenn wir unser Bein zur Seite heben, und das kann Schmerzen in unseren Psoas [Muskeln] verursachen" Dein Oberbein. Um diese Fauxpas zu bekämpfen, rät sie, Ihre Oberschenkel während der gesamten Bewegung leicht hinter Ihren Hüften zu halten, und (natürlich) überprüfen Sie, ob Ihre Bauchmuskeln eingesperrt sind.
Endlich: Sie brauchen eine kleine Inspiration von Rossum, um Sie im Spiel zu halten. Ihr Rat, wenn das Schwitzen hart wird? "Je mehr es brennt, desto mehr lächle ich."
ICYMI: Rossum ist auch veganes Frühstück Und R & R #goals.
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