Dies ist der genaue Ort, um sich zu dehnen, wenn Sie mit Schmerzen im unteren Rücken zu tun haben

Setzen Sie dazu mit Ihrem Rücken gerade und fügt flach auf dem Boden, weist Brannigan an. Schließen Sie Ihre Hände mit außen mit Ihren Ellbogen hinter Ihren Kopf und drehen Sie Ihren Oberkörper, bis Sie sich so weit wie möglich verdreht haben, bevor Sie zur Startposition zurückkehren. Dann drehen, halten und vorwärts gehen, um mit Ihrem Ellbogen auf den Boden zu führen. Kehren Sie in eine aufrechte Position zurück. Arbeiten Sie in kurzen, aktiven Wiederholungen jeweils nur eine Seite und arbeiten Sie dann die gegenüberliegende Seite. "Dies wird dazu beitragen, die Zirkulation zu fördern und den Muskel auf viel natürlichere Weise zu verlängern", sagt er. Und du wirst (zur Melodie von "sexy zurück") gesunde Rücken bringen. Musste.

Oh, und hier erfahren. Und dies sind Haltungsübungen, die Sie ausprobieren sollten, damit Sie völlig aufrecht und gut gehen müssen.