Dies ist Lena Dunhams Yoga-Pose für Vertrauen und Macht

Sie kennen das Sprichwort, dass Sie wieder auf das Pferd kommen, wenn Sie abfallen? Gleiches gilt für Yoga-Posen-besonders diejenigen, die ernsthafte Ausgleichsfähigkeiten erfordern. (Weil nicht jeder in einer komplizierten Position auf einem Fuß stehen kann, als wäre es NBD.)

Nehmen Sie Tree Pose: "Manchmal rutscht dein Bein", gibt Lena Dunham in der neuesten Folge von "Lena Dunham Dunham Dunham Yoga" zu. (Ihre Entschuldigung? Slippery Leggings-Hei, wir waren alle dort.)

Der Mädchen Der Yogalehrer von Star (und BFF), Beth Cooke, stimmt zu und stellt fest, dass es völlig in Ordnung ist, zu fallen. Aber wenn der einbeinige Balance-Tester das Beste von Ihnen bekommt, atmen Sie einfach einen Atem und kehren Sie zur Form zurück.

Es ist auch wichtig zu beachten: Die Baumpose ist laut Cooke eine Leistungshaltung. Sie stehen auf dem Boden, während Sie Ihren Raum besitzen, was ein großes Selbstvertrauen ist-unabhängig davon, wie oft Sie Ihr Gleichgewicht verlieren oder fallen.

Sehen Sie sich oben die neueste Folge von "Lena Dunham do Yoga" an! Und um Ihre Baumpose zu perfektionieren und die Vorteile zu nutzen, sehen Sie sich die Schritt-für-Schritt-Tipps von Cooke an.

1. Verschieben Sie Ihr Gewicht auf beide Fuß.

2. Platzieren Sie den anderen Fuß entweder über oder unter Ihrem Knie, was auch immer am bequemsten ist (so lange es nicht ist An Dein Knie).

3. Bringen Sie Ihre Arme entweder über Ihren Kopf mit den Handflächen, die sich gegenseitig zugewandt oder in das Herzzentrum umdrehen.

4. Verwischen Sie Ihr Sehvermögen-auch als Drishti-Blick bekannt, der ein weicherer Blick ist, der es Ihnen ermöglicht, sich auf einen Punkt zu konzentrieren, um eine bessere Balance zu erhalten.

5. Verwenden Sie Ihren Atem und Ihre Absicht, sich in der Form zu zentrieren.

Unsere brandneue Videoserie "Lena Dunham do Yoga" zeigt nichts anderes als Lena Dunham und ihre Yogalehrerin BFTh Cooke, die mit dem Fluss zu Hause geht. Denn wenn die Schauspielerin-Regisseurin (und aufstrebender Yogi!) lädt Sie in ihre Wohnung in Brooklyn ein, einen Nachmittag mit Vinyasa-und total ungeschenktes Mädchen, das Sie sich Ihre Matte schnappen-. Schalten Sie jeden Tag die ganze Woche über neue Folgen der Serie ein.

Für andere Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, finden Sie hier der einfache Trick, das coole Mädchen mit magnetischem Selbstvertrauen zu sein. Sie können diesen Akt der Freundlichkeit auch tun, um Ihre Stimmung in weniger als 10 Sekunden zu verbessern.