Genau so kann Zucker mit Ihrer Angst durcheinander bringen und was Sie dagegen tun sollen

Wenn Ihr Körper jedoch gestresst oder ängstlich ist, haben Sie auch ein höheres Cortisol -Maß (a.k.A. das "Stresshormon"). Zeitlin sagt, wenn dies geschieht, unterdrückt Ihr Körper die Freisetzung von Insulin, das Hormon, das Glukose für Energie einnimmt. Sie haben jetzt einen zweiten Schlag mit stachelnden Blutzuckerspiegel (da Sie mehr Zucker essen, um Ihren Stress zu bekämpfen) und überschüssige Zucker als Fett aufbewahren, da Sie ihn nicht in Energie verwandeln. "Also verstärkt mehr Zucker, wenn Sie gestresst oder ängstlich sind. Geben Sie jedes Mal, wenn sie einen anderen Energie- und Stimmungsschub benötigen, einen Zyklus von etwas Süßem ein, und eine nachfolgende Achterbieterin von Höhen und Tiefen, die auch zu Angstgefühlen beitragen können.

Dieser Zucker- und Umstiegszyklus ist nicht nur in die Tagesstunden abgestiegen. "High-Sugar-Lebensmittel können Sie aufgrund ihrer Energie auf dem Laufenden halten. "Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, fühlen wir uns noch ängstlicher und gestrester, weil unser Körper die Gelegenheit verpasste, ihn richtig zu verarbeiten."Sie gehen jetzt mit weniger Schlaf und damit niedrigeren Energieniveaus und höheren Stressniveaus in den nächsten Tag. Und was greifen viele Menschen, um Stress und Angst zu bekämpfen?? Sie haben es erraten: Zucker.

Und "High-Sugar Foods" bedeutet nicht nur Süßigkeiten, Kekse und Kuchen. "Studien haben ergeben, dass Frauen, die raffiniertere Kohlenhydrate (Backwaren, Süßigkeiten, Weißbrot/Reis/Getreide, Bagels usw.) essen, aufgrund der drastischen Gipfel und der Tiefe des Blutzuckerspiegels, der Blutzuckerspiegel, der Blutzuckerspiegel, der Blutzuckerspiegel, der Blutzuckerspiegel, der Blutzuckerspiegel, der Blutzuckerspiegel, der Blutzuckerspiegel, der Blutzuckerspiegel, der Blutzuckerspiegel, der Blutzuckerspiegel, der Blutzuckerspiegel, essen, essen. "Zeitlin sagt.

Wie man Zucker davon abhält, zur Angst beizutragen

Natürlich ist dies nicht nur, um Sie auszuflippen und Sie dazu bringen, das gesamte milchfreie Eis in den Kühlschrank zu werfen. Viele andere Dinge können zu Angstzuständen beitragen, darunter Stress, Kaffee, Arbeit und sogar familiäre Beziehungen-so Ausschneiden von Oreos ist nicht die magische Kugel, um Angstzustände zu verringern. Die Auswirkungen von Zucker auf Angstniveaus können jedoch jeden betreffen, sagt Zeitlin-wenn Sie eine vorhandene Angststörung haben, werden zuckerhaltige Lebensmittel Ihren Zustand wahrscheinlich verschärfen, fügt sie hinzu.

Eine Möglichkeit, dies zu bekämpfen. Es ist auch eine gute Idee, auf Lebensmitteln mit niedrigem Zucker und hohen Ballaststoffen zu laden (denken Sie an Gemüse, Obst wie Beeren und Vollkornprodukte)-Zeitlin sagt, dass sie einen viel gleichmäßigeren Einfluss auf Ihren Blutzucker haben, was dazu beitragen kann, einzuschränken Gefühle der "verstärkten Angst."Sie empfiehlt auch, etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen aufzuhören zu essen. "Dies gibt Ihrem Körper Zeit, die Lebensmittel-Zugriff ordnungsgemäß zu verdauen und zu verarbeiten, oder lassen Sie diese Energie rechtzeitig nachlassen, damit Sie tatsächlich einschlafen und schlafen bleiben können."

Wenn du Sind BURCH INSERN DER SEIFUNGSNOHMEN EIGENSCHAFTEN UND BUCH DIESET IT mit Lebensmitteln höher in Ballaststoffen und gesunden Fetten. "Dies verlangsamt die Absorption von Zucker, verhindert, dass er den Blutzucker genauso stark ausgeht".

Aber all dies kommt mit einer großen Einschränkung: Das Ändern der Ernährung sollte nicht das einzige sein, was ein Mensch tut, um gegen Angstzustände zu wehren. "Ändern Sie Ihre Ernährung, um mit hoher Zuckerfutter Ihre Angststörung zu behandeln oder zu heilen, aber es hilft, sie besser zu bewältigen und die Zeiten zu optimieren, in denen Sie sich gut und weniger ängstlich fühlen", sagt Zeitlin. Der Psychologe Gail Saltz, PhD, sagt, dass einige Möglichkeiten, um Angstzustände zu verringern. Wenn keiner dieser Änderungen im Lebensstil helfen, ist es wichtig, einen Fachmann zu sehen, der Ihnen hilft, einen Behandlungsplan zu entwickeln.

"Zuckerhaltige Lebensmittel tragen zu Stimmungsschwankungen und Angstzuständen bei. Periode ", sagt Zeitlin. Und jetzt, wo Sie die Verbindung verstehen, ist es einfacher, aufmerksamer zu sein, wenn Sie Lebensmittel mit Zucker in sich konsumieren.

Zusätzliche Berichterstattung von Jessie Van Banner.

Wenn Sie Zucker vollständig ausschneiden möchten, aber nicht wissen, wie, finden Sie hier einige Tipps. Und wenn Ihre Angst am Morgen am schlimmsten ist, könnte dies der Grund sein.