Dies ist das beste Geheimnis eines Trainers, um im Fitnessstudio intelligenter zu trainieren-

Tut mir leid, "mehr ist mehr" Fitness-du bist einfach nicht mehr in der Mode. Express -Schweißsitzungen sind jetzt ein noch heißerer Trend als Fahrradshorts. Und hier, um die Nachfrage gerecht zu werden, ist "strategische Faulheit", eine blitzschnelle Übungsmodalität, die das Beste aus mundgerechten Workouts macht.

Während Die 4-Stunden-Arbeitswoche Der Autor Tim Ferris hat ursprünglich den fabelhaften Begriff "strategische Faulheit" geprägt. In einem Profil mit pflanzlicher Mahlzeitservice Sakara Life definierte Inhaber den Begriff. "Athleten tun, was sie sollten, nicht das, was es so aussieht, als ob sie tun sollten", sagt er. "Untätigkeit ist eine Form der Aktion und Sportler wissen, welche Aktionen ausgeführt werden sollten und welche nicht, was Zeit und Energie und unnötige Verschleiß am Körper spart."Faul kann klug sein-umgekehrt. Wort.

Maillard Howell, Inhaber von Dean CrossFit und Gründer von The Beta Way, sagt, dass die Grundlage des Trainings mit einer "strategischen Faulheit" -Dindet die Absicht ist. "Es dauert die Zeit, nachdenklich zu sein", erklärt er. "Wir neigen dazu, nur zu denken, dass die Handlungen nachdenklich sind, aber Sie brauchen den mentalen Raum, den physischen Raum und den emotionalen Raum, um auch kreativ zu sein-nicht nur produktiv [in Ihrem Training]."Sie können das Motto auf einen beliebigen Lebensbereich anwenden. Aber im Fitnessstudio bedeutet es wirklich nur, mit einem gut enginierten Spiel durch die Tür zu gehen.

Die Grundlage des Trainings mit einer "strategischen Faulheit" -Dindet ist die Absicht.

Nehmen wir an, Sie haben eine halbe Stunde Zeit, um sich Ihrem Körper zu widmen. Das heißt, alle 30 Minuten sollten absichtliche Arbeit sein. Es ist nicht 15 Minuten des Trainings mit 15 Minuten Aufschub (schuldig-schuldig). Sie können ein HIIT-Training von Nonstop, Level 10 durchführen. Es könnte auch halb Cardio sein, halb hohe Intensität mit niedrigem Impakt-Intervalltraining. Oder ein Viertel Yoga und drei Viertel Krafttraining. Was zählt, ist, dass das, was Sie tun und keine Dinge tun, die an einem bestimmten Tag für Ihre Bedürfnisse spezifisch sind. Also, wenn Sie sich ausruhen müssen ... Sie ruhen Sie sich aus! Es ist Faulheit, die vom Zweck angeheizt wird.

"Wir leben in dieser Gesellschaft, in der wir denken, je mehr wir sind, desto produktiver sind wir", sagt Howell. Wie wir alle wissen, ist es nicht wahr IRL. Und es ist sicherlich nicht wahr, wenn es darum geht, Ihren Schwitzen aufzunehmen, so Trainer,. Wenn Sie also das nächste Mal darüber nachdenken, Ihre Schuhe zu schnüren und mehrere Stunden im Fitnessstudio vorbeizukommen.

Nun, um das zu drücken (beabsichtigt!) Streck. Dieser und dieser wird sich beide Rücken fühlen lassen+.