Dies tut weh-gut gute Plankenvarianten funktionieren jeden Muskel in Ihrem Kern in einer Minute Flach

Um die Bewegung richtig zu bewegen, beginnen Sie in einer Unterarmplanke mit den Hüften, Abs eng und engagiert und Ihre Wirbelsäule in neutral. Rollen Sie dann in eine Seite mit dem oberen Arm direkt in die Luft, die übereinander gestapelten Füße (oder für ein besseres Gleichgewicht) und Ihre Hüften aufgehoben. Halten Sie oben, rollen Sie in eine Unterarmplanke zurück und rollen Sie in Ihre andere Seite für eine andere Seitenplanke. Rollen Sie weiter und Sie werden das Verbrennen in Ihrem Kern und Ihren Schrägen spüren ganz schnell. Beobachten Sie unten die Übung in Aktion.

Übrigens, hier finden. Und machen Sie diese Kerndehnen danach für süße Erleichterung durch.