Dieses Tänzer -Waffentraining ist ernsthaft die unterhaltsamste Möglichkeit, Ihre Haltung zu verbessern

Der gesamte Tag besser zu bewegen ist genauso gut, um zu trainieren, wie es sich stärker fühlen oder eine persönliche Aufzeichnung erreichen möchte. "[Mit der richtigen Haltungsausrichtung können Sie effizienter mit weniger Müdigkeit und Belastung Ihres Körpers arbeiten", erklärt Colette Dong, Gründerin des Ness. "Denken Sie an ein Auto mit einem Rad außerhalb der Ausrichtung. Es würde nicht so gut oder so lange dauern, verglichen mit einem Auto mit allen vier Rädern, die an der richtigen Stelle ausgerichtet sind."Angesichts der Tatsache, dass viele von uns Gewohnheiten haben, die unsere Haltung aus dem Gleichgewicht werfen (lesen Sie: Verlängerte Zeiträume mit sesshaften Verhaltensweisen und Tragen von Schuhen mit minimaler Unterstützung), ist es üblich, dass unsere Muskeln entweder nachlösen oder sich verschärfen, damit sich festlegen. Dies bedeutet, dass wir uns auf unsere Haltungsmuskeln im Training konzentrieren müssen.

Betreten: Gute Bewegungen 10 -minütiges Tänzer Arms Workout -Video mit Colette Dong, die den Oberkörper und den Kern stärkt. Dies verbessert wiederum unsere Haltung im Laufe der Zeit. Als Erin Policelli, ein Physiotherapeut und Gründer der Stretch -Kinetik in Atlanta, hat zuvor eine gute, verbesserte Kernkraft gesagt, "die Wirbelsäule aufrechtzuerhalten oder erweitert zu halten. Wenn Sie an die ständige Kraft der Schwerkraft denken, die uns zieht, sind die Wirbelsäulenmuskeln erforderlich, um ständig zu arbeiten, um uns aufrecht zu halten. Deshalb kann ein starker Kern dazu beitragen, Rückenschmerzen zu verhindern, und Sie benötigen auch einen starken Kern für eine gute Haltung und Unterstützung."

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Experten in diesem Artikel

• Colette Dong, Gründerin der Ness in New York City
• Erin Policelli, DPT, Physiotherapeut und Gründer der Stretch -Kinetik in Atlanta
• Jeff Brannigan, Programmdirektor bei Stretch*D

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Es braucht Zeit, Wiederholung und langsam isolierende und aufbaute, kleinere Muskeln, um wirklich einen Unterschied in Ihrer Ausrichtung zu erkennen. Während viele Workouts nur mit Körpergewicht durchgeführt werden sollen, erfordert diese Handgewichte, um es noch effektiver zu machen. "Das zusätzliche Gewicht fordert Sie auf, Ihre Rippen zu stricken, und stärken Sie Ihren Kern, um einen Rückblick zu verhindern, und die Overhead -Presse hilft, die Schultern zu stärken, um die Schulterhaltung in Schach zu halten", erklärt Dong. Bereit anzufangen? Folgen Sie dieses 10 -minütige Tänzer -Arms -Training, um Ihre Haltung zu verbessern und dabei Spaß zu haben:

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