Dieses Kerntraining für Läufer ist eine gute Erinnerung, um auf mehr als nur Ihre Bauchmuskeln zu achten

Um Ihre Kernmuskeln anzugreifen, durchläuft Copeland eine Reihe von Bewegungen, darunter Plankenstreiks, Bärencrawls, Rückwärtskrise, Seitenbäume und mehr. Sie stellt aber auch sicher, dass Sie eine oft vernachlässigte Muskelgruppe arbeiten, die Kern ist (Hm) Um den Kern richtig zu bearbeiten: Ihre Rückenmuskeln. Dazu verlässt sie sich auf die (etwas unangenehm, IMO, aber effektiv!) Superman -Position, wo Sie auf Ihrem Bauch liegen und Ihre Arme und Beine bis zur Decke heben, während Sie eine neutrale Wirbelsäule erhalten.

Das Endergebnis dieser Routine ist ein schmerzhaft, aber gestärkter Kern, der dazu beiträgt, Ihr nächstes Schweiß zu betreiben, egal ob er auf einer Matte oder auf der Strecke stattfindet. Drücken Sie das Spiel, um die Cross-Training Ihres ABS und zurück zu beginnen, um eine optimale Leistung zu erhalten.

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