Diese kardio-adio-lastige Kraft-Trainingserie wird jeden Muskel in Ihrem Körper beleuchtet

Danach die real Spaß beginnt mit einer klassischen Tabata -Serie. Tabata ist eine Form von HIIT, die 20 Sekunden lang All-out-Arbeit beinhaltet, gefolgt von 10 Sekunden Pause für insgesamt vier Minuten, was so ziemlich garantiert Ihr Herz schlägt. In diesem Fall werden Sie vier Moves-Plank-Jacks, einen isometrischen V-sisit-Hold, einbein-Kreuzheben und Squat Jumps Two Times durcharbeiten. Und am Ende werden Sie sicher ausgegeben werden.

Während das Training nicht für schwache Nerven ist, bietet Copeland so viele Modifikationen, damit das irgendjemand Kann unabhängig von ihrem Fitnessniveau die Vorteile nutzen (schnelle Erinnerung: Es ist keine Schande im Modifikationsspiel). Und nach 22 Minuten können Sie von der Matte steigen, wenn Sie wissen, dass Sie Ihrem Körper alles gegeben haben, was er für den Tag benötigt.

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