Dieser Körpergewicht und Kerntraining überragen sie alle (ohne ein einzelnes Gerät)

Wenn es uns etwas beigebracht hat (abgesehen davon, wie sehr wir es lieben, Bananenbrot zu backen), müssen wir keine einstündige Boutique-Fitnessklasse mehr buchen, um einen guten Schweiß zu bekommen. In der Tat können Sie in 20 Minuten eine vollständige Cardio-Verbrennung erhalten, die flach, ohne Ausrüstung erforderlich ist.

In diesem Training führt der Trainer und der Gründer von Le Sweat TV, Charlee Atkins, uns durch ein ausgerichtetes HIIT-Kerntraining durch. Während sich die Serie hauptsächlich auf Ihre Bauchmuskeln konzentriert, schafft sie auch, dass jeder andere Muskel in Ihrem Körper brennt. Sie werden mit einem vierminütigen statischen Aufwärmen beginnen, um Ihre mit den Muskeln partikularen Hüften und Kniesehnen zu lockern, die wahrscheinlich ultraig sind, wenn Sie den ganzen Tag mit ein paar dynamischen Bewegungen herumsitzen (z. B. an Ort und Füße und schnelle Füße) um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.

Dann ist es Zeit, in das Training einzutauchen. Sie werden zwei Moves-Sätze durchlaufen, die Sie für zwei Runden tun, die auf Ihre Bauchmuskeln abzielen, und geben Ihnen gleichzeitig Ihre tägliche Dosis Cardio. Dinge wie Planken Jacks, Bergkletterer und a ganz Viele Crunches und Sit-ups werden dazu beitragen, die Arbeit zu erledigen. Innerhalb der ersten fünf Minuten ist Atkins bereits atemlos… und Sie werden es auch sein.

"Es ist wichtig, [reguläres Cardio] zu tun, da das Risiko eines sitzenden Lebensstils, einer Depression und eines verminderten Immunsystems das Risiko eines sitzenden Lebensstils, der Begründerin der Manhattan Cardiology, zuvor in der Kardiologie von Manhattan, zuvor zu Well+Good zu verzeichnen ist, ein Risiko eingehen kann. „Durch die Durchführung von kardiovaskulären Übungen kann dies dazu beitragen.Und im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht an Ihr früheres Leben im Fitnessstudio geglaubt haben (erinnern Sie sich an diese Tage), Sie wirklich wirklich nicht Benötigen Sie Geräte, um es zu erledigen.

Wenn Sie also das nächste Mal ein paar Minuten Zeit haben, zwischen Zoom -Meetings zu töten, drücken Sie das Spielen auf dem Video oben. Sie werden schweißgebadet sein (und mit Ihrem täglichen Cardio fertig Und Krafttraining in kürzester Zeit.