Dieser Körpersprachenhinweise ist ein totes Werbegeschenk, das jemand gestresst ist

Es ist nie zu spät, Ihre Haltung zu verbessern, um einige der Probleme umzukehren. Abgesehen davon, dass Sie Ihrem Atemsystem den Raum geben, den es für volle, tiefe Atemzüge benötigt, sagt Dockins, dass es auch eine Rolle bei Ihrer psychischen Gesundheit spielen kann. Die Mind-Body-Verbindung ist mächtiges Zeug.

"Tiefes Atmen unterstützt die Fähigkeit Ihres Körpers nach autonomem Gleichgewicht und verringert die Stresskaskade. Die Verbesserung Ihrer Haltung kann sich auch direkt auf Ihren mentalen Zustand auswirken und sich um Zufriedenheit und Positivität berufen “, sagt sie. "Ich sehe, wie Schüler jeden Tag meine Yoga -Kurse glücklicher und leichter lassen. Wir können den Endorphinen sicherlich Anerkennung geben, aber ich glaube wirklich, dass das Öffnen Ihrer Brust, die Verlängerung Ihrer Wirbelsäule und das tiefgreifende Atmen der gesamten Physiologie eine verkörperte Botschaft des Wohlbefindens sendet."

Wenn Sie bereit sind, Ihre Haltung für eine bessere Atmung und darüber hinaus zu verbessern, gibt es eine einfache Yoga -Pose, mit der Sie beginnen können.

Diese Haltung verbessert auch Ihre Atmung.

Aufgrund der Auswirkungen einer schlechten Haltung auf Ihr Wohlbefinden enthält Dockins Heuschrecken-Pose in fast jeder Yoga-Klasse, die sie unterrichtet. "Die neuromuskulären Muster korrelieren mit einer schlechten Haltung, gehören geschwächte Rückenmuskeln und Gesäßmuskeln, kombiniert mit festgezogenen vorderen Deltoiden, Brustbeugen und Hüftbeuger. Locust Pose kontert all diese muskulösen Ungleichgewichte ", sagt sie.

Wie man Heuschrecke oder Salabhasana übt:

1. Legen.
2. Halten Sie Ihre Arme neben Ihrem Körper in Flugzeugflügelposition neben Ihrem Körper. Halten Sie Ihre Handflächen mit dem Gesicht nach unten.
3. Heben Sie Ihre Arme und Beine vom Boden ab. Durch Finger und Zehen greifen.
4. Zeichnen Sie Ihre Schulterblatt.
5. Verwenden Sie Ihre Gesäßmuskulatur, um Ihre Beine höher zu heben.
6. Halten Sie Ihren Hals lang und neutral.
7. Halten Sie fünf tiefe Atemzüge und wiederholen Sie dann insgesamt drei Runden.

Für eine fortgeschrittene Version: Greifen Sie Ihre Arme vorwärts und stellen Sie sich vor, Sie haben große Schnorchelnflossen an Ihren Füßen. 30-Sekunden-Intervalle treten und schwimmen.

Es gibt noch andere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Haltung verbessern können. Wenn Sie ein Schreibtisch -Sloucher sind, kann Gua Sha dazu beitragen, Ihre Haltung zu verbessern. Oder probieren Sie einen dieser 15 effektiven Verbesserungen.