Dieses 25-minütige Training strahlt Ihre Arme und ABS, ohne eine einzelne Hantel zu heben

Viele Workouts, die auf Ihre Arme abzielen sollen, erfordern Hanteln. Aber mit einem Widerstandsband, um Ihre Arme zu straffen Und Ihre Bauchmuskeln können genauso effektiv sein, und Trainer Charlee Atkins hat ein 25-minütiges Training, um dies zu beweisen.

In der letzten Folge von Gute Bewegungen, Atkins durchläuft eine Reihe von Arm- und AB -Übungen, die Ihre Muskeln fast sofort brennen lassen. Während die meisten nur mit einem leichten Widerstandsband fertig sind, steht das einfache Gerätestück zu dem, was Sie im Fitnessstudio finden würden. Laut Sam Tooley, einem Elite-Performance-Trainer und Gründer des Alpha Fit Clubs in New Jersey, bieten Widerstandsbänder eine gleiche Last gleichermaßen wie Hanteln und Kettlebells. Außerdem sind sie im Allgemeinen viel erschwinglicher und sicherlich leichter, sich in kleinen Räumen außer Sichtweite zu verbergen.

Nach dem Aufwärmen von Atkins, der Handgelenkkreise, Schulterkreise und einige Yoga-Strecken beinhaltet, um Ihren Körper zu öffnen, wird das Training in drei Sätze von Übungen unterteilt, wie sitzende Reihen, Bretter und seitliche Schwebewanderungen. Viele davon haben den zusätzlichen Bonus, sowohl Ihre Arme als auch die Kern gleichzeitig zu bearbeiten. Und sie stärken Ihren Körper auf eine viel schlechte Weise als andere Optionen, da die meisten Übungen gelegt werden oder auf Ihrer Matte sitzen.

Ein Training, bei dem Sie nur ein Widerstandsband und eine minimale Bewegung mit schmerzenden Bauchmuskeln und Armen hinterlassen? Klingt ziemlich gut. Aber nimm mein Wort nicht dafür! Folgen Sie mit dem obigen Video.