Dieses 24-Minuten-Yoga-Video könnte Sie zum Weinen bringen, aber auf eine gute Art und Weise

Jessica Biels Lieblings-Yoga-Posen sind so ziemlich die saftigsten von Juicy: Hip-Opener. Sie fühlen sich so gut an (und manchmal, verletzt So gut) aus einem Grund, nämlich, dass sie eine Vielzahl von Vorteilen sowohl körperlich als auch, einige würden, emotional argumentieren würden. In der letzten Folge von Gute Bewegungen, Traci Copeland Traci Copeland von Nike Master bietet einen Fluss an, der speziell darauf abzielt, diesem muskelvenen Teil Ihres Körpers etwas TLC zu verleihen, was wahrscheinlich braucht, wenn Sie, wie die meisten von uns modernen Drohnen, den Großteil Ihres Tages in einer sitzenden Position verbringen,.

"Heute werden wir eine Hüftöffnungssequenz machen, die sich darauf konzentriert, diese Hüften zu öffnen und Spannungen zu beseitigen", sagt Copeland. "Aber wir werden auch an Stärke aufbauen, insbesondere in unserer Piriformis [einem Muskel in Ihrer Beute] und unseren medialen Gesäßmuskeln. Dies ist für jede Art von Training so wichtig."

Das Ausdehnen Ihrer Hüftbeuger ist auch ein besonderer Schwerpunkt der Routine, da Copeland sagt, dass sie auch für nahezu jede Bewegung von entscheidender Bedeutung sind, aber für Läufer besonders wichtig sind. "Wir wollen sicherstellen, dass diese Hüftbeuger schön und offen sind", sagt sie.

Wie bereits erwähnt, sind einige der Ansicht, dass einer der wichtigsten Vorteile von Übungen zur Hip-Öffnung darin besteht, emotionale Spannungen freizusetzen. "Ihre Hüften sind ein Ort im Körper, an dem Sie viele Emotionen und Stress aufbewahren", sagt Yogalehrer Leslie Lewis. „[Sie] stimmen mit Ihrem zweiten Chakra überein, das mit Emotionen verbunden ist. Wenn Sie diesen Bereich Ihres Körpers treffen, stimulieren Sie dieses Chakra und helfen Ihnen, es zu öffnen, was Emotionen loslassen kann.”

Obwohl ich nicht sicher bin, warum Sie Emotionen zur Befreiung brauchen würden-es ist nicht so, als hätten wir in den letzten zwölf Monaten eine beispiellose Krise durchlebt oder so, ein guter Schrei verletzt niemanden. Und eine gute Hüftdehnung, na ja, das wird Ihre Mobilität insgesamt nur verbessern und eine Ladung Ihres Rückens nehmen, was für enge Hüften überkompensiert kann. Drücken Sie das Spiel, um sich auf die beste Weise zu öffnen.

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