Diese 20-minütige Dehnungsroutine lockert jedes Stück WFH-induzierter Enge in Ihrem Körper

ATM, meine Liste der Beschwerden über Schmerzen und Schmerzen in meinem Körper wächst dank einer weniger als älteren Arbeit immer länger. Meine Hüften sind eng, meine Knie haben eine schauderende knarrende Gewohnheit entwickelt, und meine Haltung ist geringer als das, was wahrscheinlich als ideal angesehen wird. Wenn Sie sich im selben Boot befinden, machen Sie sich keine Sorgen: East River Pilates 'Zahnseidebrolsma hat uns bedeckt.

Sie hat eine 20-minütige Dehnungsroutine zusammengestellt, um die Spannung, die in jeder Ecke und in jeder Winkelbauer gefangen wird, rückgängig zu machen. Die Yoga-inspirierte Serie zielt auf jeden Muskel von der Oberseite Ihres Kopfes bis zu Ihren Füßen, einschließlich derer, die in der Regel besonders eng sind, wie Ihre Hüften, die Kniesehnen und den unteren Rücken. Sie werden mit Bewegungen wie Steh-, Streifen, Stoffpuppen und niedrigem Longe auf Ihren Füßen beginnen und dann auf die Matte schlagen, um einige Wendungen und Brustöffner zu machen.

Laut Profis, wenn Sie zu lange in einer Position bleiben, belasten Sie die Gewebe in der Umgebung, weshalb es anfängt, zu schaden. Und wenn Sie tagelang an denselben Ort Stress an denselben Ort setzen (wie es für mich in meinen Arbeitszeiten der Fall ist), können Sie mit einem ziemlich schmerzhaften Problem umgehen. Wenn möglich, stellen Sie sicher, dass Sie die Positionierung Ihres Körpers etwa alle 20 Minuten oder so umstellen.

Auch wenn Du haben beherrschte die Kunst des schmerzfreien WFH-Setups (in diesem Fall bin ich eifersüchtig), wir können alle von einem kleinen Dehnen am Ende eines langen Tages profitieren. Also mach weiter und drücke das Spiel auf dem obigen Video, um die Routine von Brolsma selbst auszuprobieren und es von jemandem zu nehmen, der weiß: Bis zum Ende von 20 Minuten werden Schmerzen und Schmerzen in diesem Körper nichts anderes als eine Erinnerung sein.

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