In diesem 20-minütigen Ruhmutes-Training stehen Sie hoch und spüren die Verbrennung

Sobald Sie ein paar gute Strecken in den Griff bekommen haben und sich mehr limber fühlen, lassen Sie sich in Kniebeugen bewegen. "Wenn Sie jemals eine Hocke machen und das Gefühl haben, Ihre Gesäßmuskeln nicht wirklich zu spüren, haben Sie keine Angst, ihnen ein wenig zu quetschen", sagt Spencer ", sagt Spencer.

Der Bonus für dieses Training ist Spencers Energie. Glutes Workouts können herausfordernd sein. Spencers unterhaltsame Einstellung und kreative Sprache lässt Sie fast vergessen, dass Sie etwas tun, das Ihre Herzfrequenz erhöhen und Sie zum Schwitzen bringen kann. Wenn Sie bereit für ein solides Fonds -Training und viel gute Energie sind, brauchen Sie nur bequeme Kleidung und eine Matte, wenn Sie eine wollen.

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