Dieses 20-minütige-Ganzkörper-Resistenzband-Training ist täuschend schmerzhaft in der besten Art und Weise

Das Resistenzband Workouts sind derzeit der letzte Wut, und aus sehr offensichtlichen Gründen lassen Workouts zu Hause nicht zu Hause, dass der Platz für sperrige Fitnessgeräte und kompakte Widerstandsbänder Ihr Training wirklich verbessern können. In der letzten Folge von Gute Bewegungen, New York City Trainer Sashah Handal bietet eine 20-minütige Routine des Widerstandsbands mit Ganzkörperwiderstand, mit der Sie sich fragen, warum Sie jemals gedacht haben, Sie brauchen in erster Stelle schicke Ausrüstung, weil Junge, oh Junge, dieses Baby verbrennt!

"Heute werde ich Sie durch ein Ganzkörpertraining mit nur einer Widerstandsband durchführen", sagt Handal. "Wir werden auf den Unterkörper [und] den Oberkörper abzielen und dann einige Kombinationen durchführen, damit Sie beide gleichzeitig treffen können."

Für die Routine verwendet Handal ein langes Widerstandsband mit Griffen. Und während sie die routinemäßige Move-by-Move-Mobile demonstriert, gibt es in der Anstrengungsebene ein bisschen Spielraum, das Sie zu Hause für sich selbst festlegen können. "Ihr Erfolg wird immer diktiert, wie viel Widerstand gegen diese Band ist", sagt sie. "Sie möchten, dass es herausfordernd, aber nicht unmöglich ist, und Stolz sollte hier nicht von Sorge sein."Mit anderen Worten, zwingen Sie sich nicht, so viel Widerstand hinzuzufügen, dass Sie nicht durch einen Schritt kommen können (aber wenn Sie wie ich sind, benötigen Sie möglicherweise auch eine Erinnerung daran, dass Sie sich auch selbst schieben sollten).

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Experten in diesem Artikel

• Sashah Handal, Barry's Bootcamp Instructor in Personal Training, HIIT, Innenkreislauf und TRX zertifiziert

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Um Ihre Geschwindigkeit auszuwählen, bietet Handal Variationen für die meisten Bewegungen, darunter Kniebeugen, Ausfallschritte, Overhead-Pressen und das Gleiche, von denen die zusätzliche Herausforderung für die Ausübung genügend Kraft ausüben, um die Band Taut zu ziehen.

In nur 20 Minuten, in dem sich die verschiedenen Positionen von Handal bewegt haben? Dies ist nur eine winzige Band! Drücken Sie das Spiel, um aus erster Hand zu erleben, warum dieser buhssige Geräte den Ausdruck "klein, aber mächtig" verkörpert."

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