Dieser 20-minütige Fluss für Anfänger hilft Ihnen, die Grundlagen des Yoga zu perfektionieren

3. Erlauben Sie die Schwerkraft, die Arbeit zu erledigen

Wenn Sie in Positionen sind, die neu und vielleicht nicht zu 100 Prozent bequem sind, möchten Sie sich anspannen. Aber wenn Sie einfach in die Posen gehen, werden Sie sehen, dass die Schwerkraft einen Teil der Arbeit für Sie erledigt. In einer Vorwärtsfalte, sagt Copeland beispielsweise, dass er "Ihren Kopf schwer sein lässt."Auf diese Weise lassen Sie das Gewicht Ihres Kopfes, anstatt aktiv nach vorne zu suchen, um niedriger zu werden.

4. Lassen Sie sich von Ihrem Blick leiten

Im Yoga liegt ein großer Schwerpunkt darauf, wo Sie suchen. Als Copeland Sie in den nach unten gerichteten Hund anweist, sagt sie, dass sie auf Ihren Bauchnabel nachzuschauen. Wenn Sie Krieger zwei machen, sagt sie, sie soll auf Ihre vorderen Fingerspitzen schauen. Das Fixieren Ihres Blicks auf eine Weise, die sich mit Ihrer Bewegung ausrichtet.

Auf der Suche nach weiteren Yoga -Tipps für Anfänger? Ziehen Sie einige bequeme Kleider an, rollen Sie Ihre Matte aus und folgen Sie dem vollständigen Video oben mit. Copeland wird Sie durch alles sprechen, was Sie wissen müssen.