Diese 18-minütige Pilates-Routine hilft, Verletzungen zu verhindern und die Leistung für Läufer zu verbessern

Starke Gesäßmuskeln spielen eine weitere Rolle, die für Läufer missionskritisch sein kann, sagt De Winter-sie helfen bei der Ausrichtung der Knie. "Der Seitenglute Muscle hat tatsächlich das, was sich darauf auswirkt, ob Ihr Knie hereinbricht oder nicht", sagt sie. Und wie jeder Läufer weiß, ist die Kniegesundheit für diejenigen, die (buchstäblich und im übertragenen Sinne) als Läufer gehen möchten, äußerst wichtig.

Möchten Sie wissen, welche anderen Muskelgruppen Sie speziell straffen und dehnen sollten, um Ihre Leistung als Läufer zu verbessern und Verletzungen zu verhindern? Drücken Sie das Spiel auf dem Video oben.

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