Dieses 15-minütige Training von Oberkörper Pilates speichert Ihre Haltung

Spencer beginnt damit, ein paar Aufwärmwendungen einzuführen, um den Hals und die Schräge zu lockern und sie auf die Arbeit vorzubereiten. Ein paar Dinge, die Sie während des Trainings berücksichtigen sollten, sind die Erweiterung Ihres Trottelbeins, die Entspannung Ihrer Schultern und die Gewohnheit, sich darauf zu freuen, Ihr Kinn in Richtung Ihrer Brust zu halten. All diese Anpassungen helfen Ihnen dabei. "Wenn wir darüber sprechen, weniger Komprimierung in unserer Wirbelsäule zu finden und unsere Fähigkeit zu mehr Fähigkeit zu finden, die obere Wirbelsäule und die untere Wirbelsäule zu verlängern und zu unterstützen, müssen wir sowohl auf die Mobilisierung als auch die Stärkung achten", erklärt er.

Obwohl dieses Training speziell auf Ihren Oberkörper abzielen sowie stabilisieren das Becken und den unteren Rücken."Bereit, Ihre Haltung zu perfektionieren? Klicken Sie auf das Video oben, um Spencer zu verfolgen, während er Sie durch ein 15-minütiges Oberkörperpilates-Haltungstraining führt, das Sie überall durchführen können, wo Sie eine Matte platzieren können.

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