Dieses 12-minütige Pilates-Kerntraining beweist, wie herausfordernd die Grundlagen sein können

Während des Trainings konzentriert sich Spencer auf verschiedene Abschnitte Ihres Kerns und hilft uns, Gleichgewicht, Kontrolle, Ausdauer und Aktivierung bei jeder kleinen Bewegung zu finden. Er tut dies, indem er uns zurück zu den Grundlagen bringt, aber vorsichtig sind die Bewegungen immer noch a ernst brennen. "Eine der am meisten unterschätzten Übungen in Pilates ist der Fersengleit. Wir alle lieben es, unsere Beine auf Tischplatten zu bringen und all dieses lustige Radfahren zu machen, aber oft ist es Also Herausforderung, auf die Grundlagen zurückzukehren ", erklärt er. Bewegt sich wie der Fersengleit. "Räumen Sie uns daran, sich von Muskeln wie Quads, Hüftbeuger und niedrigem Rücken zu leihen, und macht uns wirklich zum Ziel gesetzt, in unseren Kern und unseren Bauch zu arbeiten."Dies hilft uns auch, sich darauf zu konzentrieren, eine gute Form aufrechtzuerhalten und unsere Muskeln zu verlängern, indem wir den Raum in jeden Halt einatmen, in Ihre Schrägen feuern und die gesamte Brustwirbelsäule mit den Wendungen einbeziehen können.

Bereit, Ihren Kern zu bearbeiten? Klicken Sie auf das obige Video, um Spencer zu verfolgen, während er Sie durch ein 12-minütiges Pilates-Kerntraining führt, das Sie überall durchführen können, wo Sie eine Matte platzieren können.

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