Denken Sie, Sie haben die Burpee gemeistert? Mach dich bei mir zurück, nachdem du es umgedreht hast und umgekehrt bist

3. Pflanzen Sie Ihre Hände ein paar Zentimeter von der Wand entfernt und steigen in einen Handstand auf. (Wenn Sie ein Handstand -Profi sind, können Sie die Wand ablegen.)

4. Bringen Sie Ihre Füße wieder auf den Boden und wiederholen Sie.

Wenn Sie sich mit einem Handstand nicht ganz wohl fühlen, treten Sie einfach ein wenig mit den Füßen, dann kommen Sie wieder runter runter. Sie können den Handstandabschnitt auch durch eine Planke ersetzen.

Wenn Sie die Grundlagen noch lernen, beginnen Sie mit Anfänger Burpees. Oder probieren Sie dieses Tabata -Training aus, das im Grunde genommen das Äquivalent zu 100 Burpees entspricht.