Diese Yoga -Posen verleihen Ihrem Körper nach einem Roadtrip Ihrem Körper ein neues Leben

Es gibt nichts Schöneres als einen Roadtrip, um Sie mit denen zu vereinen, die Sie lieben. Zwischen den Mitsingen, den gesunden Snacks und dem Sonnenschein, wenn Sie die Straße hinunterblicken. Aber lassen Sie uns real sein: Road Trip Bod ist ein Ding. Es kann immer noch dazu führen, dass Ihre Beine schwer werden und Ihr Rücken immer so leicht steif.

Die guten Nachrichten? Indem Sie ein paar einfache Yoga-Theke kennen, die Sie beim Füllen mit Gas und Tanken mit Kaffee durchführen können, können Sie diese Leiden hoffentlich zusammen mit der Seite streichen und sich auf die guten Zeiten konzentrieren. Yoga -Ausbilder Beth Cooke (der mit Lena Dunham, NBD zusammenarbeitet) fühlt sich Sie, und als ich sie einholte, fragte ich nach allen Möglichkeiten, nach dem Auto zu strecken.

Für den Anfang schlägt sie vor, die Knie über Ihren Knöcheln und Füßen zu halten, die sich von der hüftbreitenden Entfernung auseinandersetzen (das bedeutet, dass Sie Ihre Beine nicht überqueren). Wie einmal springen Sie aus dem Auto? Hier teilt Cooke einige ihrer Lieblingsposen an die jüngsten.

„Wenn wir im Auto sitzen, neigen wir dazu, unsere Wirbelsäule nach innen zu umrunden, so dass alles, was entgegenwirkt, das gut ist. Ein Vorwärtshang, bei dem Sie einfach Ihre Knie biegen und über Ihren Beinen hängen und sich nach entgegengesetzten Ellbogen schnappen können, um mehr Länge in Ihre Wirbelsäule zu ziehen “, sagt sie. „Es wird auch dazu beitragen, Platz zu schaffen, in dem die untere Lendenwirbelsäule komprimiert wurde."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">" Zu Beginn eines Sonnengrusses erreichen Sie Ihre Arme bis zum Himmel in der Bergpose und errichten durch Ihre Füße, aber Sie strecken Ihren gesamten Körper hoch, während Sie Ihre Wurzeln binden ", sagt sie. „Es \ u2019s auch eine Stromausstellung, sodass Sie sich wirklich zuversichtlich fühlen können. Nehmen Sie eine Vorwärtsfalte aus dieser Bergpose aus, die nach dem Komprimieren im Auto mehr Länge in Ihren Körper bringen wird, und bewegen Sie sich dann zurück in den Down Dound."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">" Down Dog ist meine Lieblingsbeschäftigung auf der Welt. Es streckt den Rücken der Beine und eröffnet nur so viele Orte, die eng werden, wenn Sie eine Weile sitzen “.\ u00a0 „Wenn Sie Ihre Füße in den Boden stecken und Ihre Hände in den Boden stecken, ist es fast so, als ob Sie eine Energiekreis durch den ganzen Körper erzeugen. Außerdem sendet es Energie durch die Beine, die ein wenig stagnieren, wenn wir sitzen, wenn wir sitzen."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">„ Selbst wenn Sie einfach aus dem Auto treten und Ihre Arme über Ihrem Kopf erreichen, Ihre Daumen anhaken, ein wenig Biege in die Knie nehmen und etwas Seitenbiegung nehmen, Seite zur Seite gehen, um sich zu öffnen, um sich zu öffnen, " Sie sagt.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">" Hebe die Brust nach oben, lehne ein wenig zurück und hebe das Herz so hoch wie möglich und finde einen Rückbogen oder greifen.\N

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">

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Vorwärtsfalte

„Wenn wir im Auto sitzen, neigen wir dazu, unsere Wirbelsäule nach innen zu umrunden, so dass alles, was entgegenwirkt, das gut ist. Ein Vorwärtshang, bei dem Sie einfach Ihre Knie biegen und über Ihren Beinen hängen und sich nach entgegengesetzten Ellbogen schnappen können, um mehr Länge in Ihre Wirbelsäule zu ziehen “, sagt sie. „Es wird auch dazu beitragen, Platz zu schaffen, in dem die untere Lendenwirbelsäule komprimiert wurde.”

Übrigens Yoga Butt Ist Eine Sache, wenn Sie sich gefragt haben und dies die 8 häufigsten Arten von Yoga sind, damit Sie Ihre perfekte Übereinstimmung finden können.