Dies sind die Hacks -Flugbegleiter, um in Flugzeugen mehr Wasser zu trinken

Fragen Sie Wellness Profis, wie sie auf Reisen gesund bleiben, und die meisten von ihnen werden Ihnen sagen, dass es das Trinken beinhaltet viele Wasser im Flug. Der Verzehr von zusätzlichen H20 an Bord hilft, den trockenen Bedingungen auf Flugzeugen entgegenzuwirken, die Sie dehydrieren können. Aus diesem Grund empfiehlt Robin Berzin, MD Robin Berzin, Fünf -mal mehr Wasser im Flug, als Sie glauben, dass Sie es brauchen.

Was ist also der beste Weg, um den Anweisungen des Arztes zu folgen?? Um es herauszufinden, tippte ich Flugbegleiter ab, die dank unzähliger häufiger Flyer Meilen ausreichend Zeit bis zum Straßentest haben (Lufttest?) Die besten Möglichkeiten, alles zu tun, von Pack ein Handgepäck bis zur Bekämpfung von Jetlag bis (Sie haben es erraten) bis hin zur richtigen Feuchtigkeit in einem Flugzeug. Scrollen Sie nach unten, um drei Flugbegleiter-zugelassene Hydratation-Hacks zu sehen, um es das nächste Mal zu versuchen, wenn Sie fliegen.

3 natürliche Möglichkeiten, Wasser zu würzen

Wer sagt, dass Feuchtigkeit in einem Flugzeug so langweilig sein muss wie ein Flug ohne WLAN? Steve f. (Wer lieber seine Anonymität beibehält, falls Ihre Wege jemals in einer Kabine gehen sollten). "Ich versuche mindestens eine Gallone pro Tag zu trinken", sagt er. Sie können auch Minzblätter, Obst oder Kräuter in Ihre Wasserflasche knallen, um Ihren eigenen aromatisierten H2O im Flug zu machen.

Versuchen Sie, durchgelöste Beeren, Gurken- oder Zitrusscheiben, Lavendelzweige, Rosmarin, Thymian oder Basilikum-eine Kombination aus ein paar frischen Zutaten für Ihre wiederverwendbare Wasserflasche, vor dem Flughafen hinzu. (Gurkenminze, Erdbeerzitrone oder Wassermelonenbasilikum sind alle gute, IMO.) Sobald Sie die Sicherheit haben, geben Sie vor dem Einsteigen in Ihr Flugzeug auf (die meisten Flughafenrestaurants oder Cafés helfen Ihnen gerne weiter). Und wenn Sie * wirklich * wirklich auf die Feuchtigkeitskraft Ihres Wassers verdoppeln möchten, sollten Sie entweder Trace -Mineralien oder Marshmallow -Wurzel in die Mischung hinzufügen. Beide können Ihrem Körper helfen, Wasser besser absorbieren, was bedeutet.

Es ist sicher, Kaffee oder Tee in einem Flugzeug in einer Prise zu trinken

Die für diese Geschichte befragten Flugbegleiter sagen, dass sie normalerweise bei abgefüllten Getränken bleiben, um ihren Durst während des Fluges zu löschen. (Vielleicht hat das etwas mit einer EPA -Studie zu tun, in der ein von acht Flugzeugen mit ihrem Leitungswasser nicht die Sicherheitsstandards erfüllt…)

Aber siebenjähriger Airline-Veteran Nguvu Tsare sagt. "Ich habe keine Angst, wie einige heiße Getränke zu trinken, die aus dem Trinkwasser im Flugzeug hergestellt werden", sagt er. "Ich trinke seit sieben Jahren Flugzeugkaffee und bin noch nie krank geworden."

Wenn Sie sich für diesen Weg entscheiden, ist es immer noch eine gute Idee, Ihre Koffein-Einnahme zu begrenzen, da es ein Diuretikum ist, das Sie dazu bringt, mehr zu pinkeln und so Ihre Extra-Hydration-Bemühungen zu vereiteln. Fragen Sie Ihre Kabinenbesatzung stattdessen nach einer Tasse Decaf oder einem Kräutertee. Die meisten Fluggesellschaften bieten nur eine schwarze Teeoption wie Lipton an. Es könnte sich also lohnen, BYOB (Ihre eigene Tasche) des Teams zu sein. Probieren Sie Kamille, Pfefferminze oder Ingwer.

Sollten Sie die Art der frühen Flughafenankunft sein, die Zeit zum Töten vor dem Start hat, wählen. Bonuspunkte, wenn Sie Ihre eigenen wiederverwendbaren Thermoskarten oder Becher packen.

Trinken Sie keinen Alkohol im Flugzeug

Genau wie Kaffee ist Alkohol ein Diuretikum. Während also ein Glas Pinot Grigio ansprechend erscheinen mag, wenn der Getränkenkorb vorbeikommt, kann Sie auf einem langen Flug Sie weiter dehydrieren (genau wie auf dem Boden). Sogar die zusätzlichen Antioxidantien aus einem Glas Rotwein sind nicht genug von einem Grund, sich im Flug zu trauen. Wenn Sie Ihre Polyphenolspiegel steigern möchten, greifen Sie stattdessen nach einer Handvoll Mandeln. Neue Forschungen haben entdeckt, dass nicht nur die Nuss ein großartiger gesunder Snack für den Reiseverkehr ist, da es mit Protein gepackt ist, das Sie länger satt fühlen, sondern eine Unze auch ungefähr die gleiche Menge an gesunden Verbindungen wie eine Tasse grüner Tee hat.

Gleiches gilt für Cocktails-diese Eiswürfel tun Ihnen auch keine Gefälligkeiten. "Überspringen Sie den Schnaps", rät Cathy Thompson, der in den letzten Jahrzehnten mit verschiedenen Fluggesellschaften geflogen ist. "Mit einem Kater aufwachen, um herauszufinden, dass Sie bald landen, macht es keinen Spaß." Besonders Nicht über die Jetlag.

Speichern Sie das Feiern, wenn Sie zu Ihrem endgültigen Ziel sind, das sich hydratisiert, gesund und bereit macht, das Beste aus Ihren Reiseplänen herauszuholen. Klingt das nicht so viel besser, um auf sowieso zu jubeln??

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Ursprünglich veröffentlicht am 7. November 2017; Aktualisiert am 18. Mai 2018.