Dies sind die besten Nahrungsergänzungsmittel in jedem Alter

Die ältesten Menschen der Welt kreditieren eine Diät mit vitaminreichen Vollwertkost-ähnlichen Blattgemüse und Süßkartoffeln-für ihre dreistellige Lebensdauer. Aber selbst die am besten gemeinsten Gesundheits-Obsessive können Schwierigkeiten haben, alle Leckereien zu bekommen, die sie für ein gesundes Darm, ein Gehirn, ein Herz und mehr von nur dem Essen benötigen (dieser Superfood-Smoothie wird Sie nur so weit bringen). Die Lösung? Ein Ergänzungsschema.

Der ganzheitliche Ernährungswissenschaftler Elissa Goodman sagt.

Lesen Sie weiter für Goodmans Vitamin Recs für Ihre 20er, 30er, 40er und 50er Jahre.

Ihre 20er

Ihre 20er Jahre dreht sich nur darum, ein Gleichgewicht zu finden. "Abschlussprüfungen, Praktika, späte Nächte und ein voller sozialer Kalender machen es ein wenig schwierig, Ihre Nährstoffe einzubeziehen", sagt Goodman. Sie empfiehlt also, ein Multivitamin zu nehmen oder Ihre Ernährung mit Vitaminen K und D zu ergänzen. Ihre Knochen werden später für die zusätzliche Hilfe bei der Absorption von Kalzium danken.

Goodman sagt auch, dass Sie Ihr A laden sollten.M. Smoothies (und Salate!) mit Spirulina. „Die Eisenmängel sind bei Frauen in den 20ern vorhanden, und zwei Teelöffel von Spirulina täglich werden mehr als die Hälfte Ihrer täglichen Menge liefern." Sie erklärt.

Ihre 30er Jahre

Zwei Wörter sind der Schlüssel zur Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit in Ihren 30ern: Selbstpflege. Sie sollten es in jedem Aspekt Ihres Lebens praktizieren, aber besondere Aufmerksamkeit schenken, wenn es um Stress geht. "Wenn Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen, ist das Nebennierenungleichgewicht üblich", erklärt Goodman. Sie empfiehlt, die Nebennieren -Unterstützung von Gaia Herbs zu nehmen, um Ihren Körper stark zu halten. „Diese Mischung hilft Ihrem Körper, eine gesunde Reaktion auf Stress aufrechtzuerhalten und zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.Der Vitamin C und B -Komplex hilft auch dazu, Ihren Stoffwechsel, Ihren Immunsystem, Ihre Stimmung und den Strahlung Ihrer Haut zu steigern.

Ihre 40er Jahre

Wenn Sie Ihren Weg zum Wellness irgendwo auf dem Weg verloren haben (es passiert), sind Ihre 40er an der Zeit, wieder auf dem richtigen Weg zu kommen und sich vollständig zu verpflichten. Schützen Sie Ihr Gehirn mit Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln und nehmen.

Goodman ist auch ein Fan von Milchdisteln. "Diese antioxidative und entzündungshemmende [kraut] unterstützt die Leberfunktion und den Stoffwechsel und fördert einen gesunden Cholesterinspiegel-alles in den Vierzigern", sagt sie.

Deine 50er Jahre

Wenn führende Chef -Damen in den Fünfzigern wie Michelle Obama und uns irgendetwas beigebracht haben, ist es so, dass diese Lebensphase dafür ist, die Vorteile der vergangenen Jahrzehnte zu nutzen. Es ist auch Zeit, sich auf Gehirn- und Herzgesundheit zu konzentrieren. Das Magnesium-L-Threonat hilft bei der kognitiven Funktion, während CoQ10 Ihr Herz anmacht. Wenn es in Ihrer Küche nicht bereits ein Grundnahrungsmittel ist, ist das Hinzufügen entzündungshemmender Kurkuma zu Ihrer Ernährung unerlässlich.

Außerdem finden Sie 3 Regeln, die Sie für eine lange Lebensdauer befolgen können-und die Übung, die Ihre Langlebigkeit erhöht.