Dies sind die besten Biohacking -Tipps für Frauen

Das Silicon Valley ist wegen der Geburt von Biohacking -Gewohnheiten auf dem Gebäude. Keine Zeit zu essen? Das ist okay, du kannst soylent leben. Ich möchte, dass Ihr Kaffee Ihnen Energie gibt und Sie auffüllt? Fügen Sie etwas Butter und MCT -Öl hinzu.

Und es geht nicht nur um Essen. Fünf Stunden zu schlafen und trotzdem erfrischt aufzuwachen, in nur 20 Minuten ein Killer -Training zu bekommen und einen Cocktail von Ergänzungsmitteln zu perfektionieren, die es Ihnen ermöglichen, ein zusätzliches Jahrzehnt zu leben, sind alles Formen von Biohacking. Es gibt nur ein Problem: Die meisten wissenschaftlichen Tests für diese Tipps werden nur an Männern durchgeführt, und wenn sie sich dem befinden, funktionieren Frauenhirne und Körper einfach anders.

"Frauen machen die besten Biohacker, weil sie in der Regel mehr mit ihrem Körper im Einklang stehen."

"Biohacking ist für Männer das gleiche wie für Frauen, aber die einzelnen Werkzeuge sind unterschiedlich, weil es biologische Unterschiede gibt". Asprey hat die Praxis in den letzten zehn Jahren gepredigt, aber in letzter Zeit haben Frauen in den Bereichen Wissenschaft, Technik und Medizinische Gemeinschaften mit ihren eigenen Tipps gesprochen, die auf das XX -Chromosom -Set zugeschnitten sind.

Für die Aufzeichnung ist Asprey im geringsten nicht beleidigt. "Frauen machen die besten Biohacker, weil sie in der Regel mehr mit ihrem Körper im Einklang stehen", sagt er. "Frauen durchlaufen jeden Monat Veränderungen und finden natürlich Wege, mit Dingen wie Heißhunger, geringem Energie und Schmerz umzugehen."

Hier teilen acht Frauen, die die weibliche Biohacking -Bewegung leiten.

Verfolgen Sie Ihren Zyklus

Anna Villarreal, Gründerin der Unternehmerin und Gründerin der Lebensstärke, sorgt für ihren innovativen Ansatz für die Gesundheit von Frauen in den medizinischen und biohackenden Gemeinden für ihre innovative Herangehensweise an das Gesundheitswesen von Frauen: Verwenden von Menstruationsblut zum frühen Erkennen und Verfolgen von Krankheiten.

Während sie noch nicht alle ihre Ergebnisse enthüllt, sagt sie, dass Menstruationsblut äußerst maßgeblich an der Früherkennung für Erkrankungen beteiligt ist, die Frauen anfällig für Depressionen, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und reproduktive Probleme sind.

In diesem Sinne rät sie Frauen nachdrücklich, sich ihres Zyklus bewusst zu sein und was für ihre individuellen Körper normal ist. "Cycle -Tracker, wie die Verwendung einer App oder manuell, kann aus Gründen außerhalb des Fruchtbarkeitsraums von Vorteil sein", sagt Villarreal. "Es ist auch hilfreich für Sportleistung und Einblicke in Krankheiten. Während der Lutealphase erleben Frauen eine höhere Körpertemperatur, was das Training schwieriger macht. Wenn Sie also wissen, wann Sie in dieser Phase Ihres Menstruationszyklus sind [Hinweis: Es kommt direkt nach dem Eisprung, bevor Ihre Periode] Sie darauf hinweisen kann, warum Ihr Training an diesem bestimmten Tag schwieriger sein kann."

Ein weiterer interessanter Link: Bestimmte Phasen können Migräne und asthmatische Symptome verschlimmern. Und zu denken, dass Menstruationsblut bisher als medizinischer Abfall angesehen wurde.

Überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel

Molly Maloof, MD, ist der Anlaufpunkt für Execs im Silicon Valley, die davon besessen sind, ihre Spitzenleistung zu erreichen. Ihre Philosophie: Was ist, wenn ein Arzt beschlossen hat, die Gesundheit zu optimieren, anstatt nur eine Krankheit zu behandeln? Eine wichtige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihren Blutzuckerspiegel zu überwachen. Wenn man bedenkt, dass Zucker eine der größten gesundheitlichen Bedrohungen ist, sollte es nicht zu überraschen, dass es sich.

"Viele Frauen mit hormonellen Problemen haben Blutzuckerprobleme", Dr. Maloof erklärt. "Viele Frauen haben nicht diagnostiziert vor Diabetes, und dies kann ihnen helfen, herauszufinden, ob sie normalen Blutzucker haben oder nicht."

Aber selbst wenn Sie nicht gefährdet sind und nur Entzündungen fernhalten möchten, kann es helfen, Ihre Level zu verfolgen. DR. Maloof verwendet einen Glukosemonitor namens Abbott Libre Pro und sagt, er habe ihr geholfen, ihre Zuckeraufnahme erheblich zu reduzieren. Ihr Profi -Tipp: Mach es ein bis zwei Stunden nach dem Essen und beim Aufwachen.

Atme deine Angst weg

Als Gründer der Urban Wellness Clinic sieht der Top -Chiropraktiker Emily Kiberd, DC, Frauen jeden Tag mit unzähligen gesundheitlichen Problemen und viele sind in derselben Sache verwurzelt: Angst, etwas, was Frauen eher erleben als Männer als Männer. Aus diesem Grund beinhaltet ihre Top -Biohacking -Spitze eine Möglichkeit, die Kontrolle zu übernehmen: Verwenden Sie den Atem, um das parasympathische System zu entfernen.

Hier erfahren. Das Ausatmen sollte doppelt so lang sein wie das Einatmen. Versuchen Sie vier Zählungen in und acht Zählungen. Dies ermöglicht es Ihrem Membran, die vertikalste mögliche zu sein, was zu einer verminderten Brustatmung, weniger Rippenflackern und einer verringerten Angst führt."

Diese Angewohnheit hilft Ihrem Körper und Ihrem Geist laut Dr. Kiberd. "Die meisten Frauen saugen und dünnen an der Taille, was zu Problemen mit Beckenboden, Scheibenvorfällen und Kerninstabilität führt", sagt sie. "Indem Sie in den Bauch einatmen und umfangreich ausdehnen, können Sie vermeiden, zurück zu schwanken und die Kernstabilität zu erhöhen. Wir können uns wie bei Babys bewegen lassen."Also hör auf, in dir zu saugen, kann wetten, dass es nicht etwas ist, was Männer zu oft tun.

Machen Sie die Hydratation zu einem Teil Ihres Aufwärmens und Abkühlen

Emily Splichal, DPM, Podiatristin und Ashtanga Yoga Instructor, brachte die Biohacking -Community zum Reden, als sie den Leuten sagte, sie sollen aufhören, Schuhe zu tragen, damit sie das Nervensystem besser stimulieren konnten. Aber ihr Einblick in die menschliche Bewegung hört nicht mit Schuhen auf: Sie weiß auch, wie man Ihr Training hackt. "Trinken Sie Wassermelonenwasser, bevor Sie trainieren, um den Sauerstoff zu Muskeln zu erhöhen und Kirschsaft zu vermitteln, nachdem Sie trainiert haben, um die Genesung anzukurbeln", sagt sie.

Sie hat festgestellt, dass Wassermelone Stickoxid im Körper erhöht und die Blutgefäße mehr öffnet. "Je mehr Blut für die Muskeln, desto mehr Sauerstoff, was ein besseres Training bedeutet", sagt sie. Und was den Törtchenkirschsaft betrifft, wurde gezeigt, dass seine entzündungshemmenden Eigenschaften die Muskelwiederherstellung erhöhen. Dies ist besonders wichtig, da Studien gezeigt haben, dass Frauen eine langsamere Muskelermüdung haben als Männer, sodass sie länger dauern können, was wiederum bedeutet, dass eine längere Genesung erforderlich ist.

Verwenden Sie eine OG -Smoothie -Grundnahrungsmittel, um Ihre Haut zu verjüngen

Entzündungen erteilen oft seinen hässlichen Kopf bei Frauen als Hautprobleme, etwas Dr. Tania Elliott, MD, der Chief Medical Officer bei EHE, sieht die ganze Zeit als Vorstandsauszeichnung Allergiker und Internist, die sich auf Mikrobiologie und Immunologie spezialisiert haben. Das Mittel, das sie ihren Patienten erzählt.

"Ein einfacher griechischer Joghurt mit Probiotika verringert Entzündungen und verjüngt die Haut", sagt sie. "Es ist Feuchtigkeit und besonders gut, wenn Sie anfällig für Akne sind."Eine andere Sache, die Frauen mit mehr Männern zu Männern zu tun haben. Ihr Tipp ist eine gute Erinnerung daran, dass Biohacking nicht kompliziert sein muss.

Wirf deinen Spanx weg

Es wäre kein vollständiger Biohacking -Leitfaden für Frauen ohne eine Diskussion über die Darmgesundheit. Schließlich haben Frauen mehr Verdauungsprobleme als Männer. Marta Taylor, die Gründerin von Living Living Livingeless, einer Biohacking-Site für Frauen, hat einen Tipp, den sie möchte, dass jede Frau es weiß: Lockern Sie Ihre Kleidung, das heißt.

"Im Allgemeinen ist es nicht förderlich, dass Ihr Darm glücklich ist", sagt sie ", sagt sie. "Es drückt Ihren Körper in eine Form, die es derzeit nicht ist, komprimiert Ihre inneren Organe und verhindert, dass Ihre Verdauungsspur so funktioniert, wie es sollte."Taylor sagt, die Kompression kann zu Herzverbrennungen, Verdauungsstörungen und saurem Refluxe führen-keinen Spaß.

Taylors RX: Tragen Sie leichte und lose Kleidung, wenn Sie essen. Und für Taillentrainer und Spanx? Wirf 'em-sie machen mehr Schaden als nützlich.

Übe orgasmische Meditation mit deinem Partner

Vielleicht ist Ihr Mikrobiom alles unter Kontrolle; Es ist Sex, den du hacken willst. Nachdem sie von unzähligen Frauen gehört haben, dass sie Probleme hatten, die Erfahrung voll zu genießen, weil sie von anderen Gedanken abgelenkt werden, Langsamer Sex Der Autor Nicole Daedone entwickelte orgasmische Meditation, um zu helfen. "Du musst aus deinem Kopf in deinen Körper kommen", erklärt sie.

"OM ist eine 15-minütige Praxis, in der Ihr Partner Ihre Klitoris absichtlich und nicht revrokokal anstreicht, ohne das Ziel, als zu fühlen, als zu fühlen."Sie vergleicht es damit, 20 Minuten für Yoga oder transzendentale Meditation beiseite zu legen:" Sie fragen sich nicht, was passieren wird oder wie lange Sie dort liegen werden. Die Struktur ist jedes Mal die gleiche. Es ist ein Trainingsgelände für die Verbindung; Der ultimative Körperhack für die Ruhe des Wachsamkeitszentrums und den Zugang zu Orgasmus auf zuverlässige Weise."

Es war nur eine Frage der Zeit, bis sich das Biohacking in das Schlafzimmer für den Schlafzimmer wagte andere als Schlaf.

Sei dein eigenes Experiment

Sleep, Nootropics und Experte zur Prävention von Krankheiten, Megan Klimen, schneidet mit ihrem Tipp ins Kern des Biohacking. "Raten Sie nicht, testen Sie!" Sie sagt. "Wenn Sie etwas Neues ausprobieren, denken Sie darüber nach, warum Sie diese Änderung vornehmen, und richten Sie ein Experiment ein, um zu testen, ob die Änderung wirksam ist."

Sie verwendet ein nootropes Ergänzung, um als Beispiel eine zunehmende Konzentration zu erhöhen: "Um herauszufinden, ob es funktioniert, setzen Sie einen Alarm auf Ihr Telefon, um während des Arbeitstages zu zufälligen Zeiten auszugehen, und zeichnen Sie auf, wenn Sie auf der Aufgabe sind, wenn es geht aus. Die besten Tests sind so einfach und das werden Sie tatsächlich tun."

Bonus -Tipp: Hier erfahren Sie. Außerdem sieht die Zukunft des Schlafes aus.