Dies sind die 9 gesündesten Gegenstände, die sie bei P bestellen können.F. Changs laut einem Ernährungsberater

Ketogen

Menüauswahl: Ingwerhähnchen mit Brokkoli; Miso glasierten Lachs

Was eine RD sagt: Obwohl die Reis- und Nudelgerichte die Sirene sind, rufen Sie hungrige Esser durch P.F. Changs übergroße Türen, es gibt immer noch viele kohlenhydratarme Optionen auf der Speisekarte. Zwei, die sich von Amer abheben: das Ingwerhähnchen mit Brokkoli und den Miso -glasierten Lachs. "Das Ingwer -Hühnchen mit Brokkoli ist nur Protein und Gemüse, was dies zu einem einfachen Keto -Sieg macht", sagt sie. Das Gleiche gilt für den Lachs, der voller gesunder Fette ist, und Sie wissen, wie Keto -Anhänger ihre gesunden Fette lieben.

Bestellbeteile: Wenn Sie können, sagt Amer, um nach der Miso -Glasur auf der Seite zu fragen, da sie Mehl enthalten kann, wobei die Kohlenhydratzahl erhöht wird. "Viele Restaurantsaucen sind mit Mehl verdickt. Das ist etwas, auf das Sie achten möchten, wenn Sie der ketogenen Ernährung folgen", sagt sie. Denken Sie auch daran, dass beide Mahlzeiten etwas mehr als 30 Gramm Nettokohlenhydrate haben, was für die meisten Keto-Pläne ein bisschen hoch ist-teilen Sie Ihre Mahlzeit auf oder planen Sie Ihre Makros für den Rest des Tages entsprechend.

Neben entschlossene Empfehlungen: Runden Sie Ihre Mahlzeit mit den Chili-Knolic-grünen Bohnen oder dem Spargel im Sichuan-Stil ab.

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Vegetarier

Menüauswahl: Aubergine mit Rühren; Buddhas Fest

Was eine RD sagt: Amer befasst sich mit dem Buddha-Fest. "Mit der Aubergine der Pfanne ist dies auch eine gesunde Wahl, aber Sie müssen Protein hinzufügen oder eine Beilage hinzufügen, um sie nährstoffreicher zu machen", sagt sie.

Bestellung optimieren: Bis zu ihrem Punkt mit der Aubergine der Pfanne fehlt das Gericht an der Proteinfront wie nur vier Gramm pro Gericht. Amer wird empfiehlt, zu fragen, ob Sie Tofu hinzufügen können, um es nahrhafter und füllen zu gestalten.

Neben entschlossene Empfehlungen: Wie bei Keto Essern sind die Chili-Garlic-grünen Bohnen und den Spargel im Sichuan-Stil für Vegetarier beide gesunde Beilagenoptionen.

Glutenfrei

Menüauswahl: Rindfleisch mit Broccoli; Ingwerhähnchen mit Brokkoli

Was eine RD sagt: P.F. Chang's hat ein glutenfreies Menü, und wenn Sie Zöliakie oder eine diagnostizierte Glutenallergie oder Intoleranz haben, empfiehlt Amer, sich an IT zu halten-, wenn etwas auf dem Hauptmenü GF klingt,. "Es ist schwierig zu wissen, wie einige der Saucen und Suppen verdickt werden. In diesem Sinne bevorzugt sie das Rindfleisch und das Brokkoli oder das Ingwerhähnchen mit Brokkoli wegen des Proteinfaserbetriebs.

Bestellung optimieren: Keiner brauchte.

Neben entschlossene Empfehlungen: Auf dem vegetarischen Inhalt in Ihrer Mahlzeit den Wok-Seared-Spinat, Amers Side Pick für GF-Essplan, hinzufügen. Die Zutaten sind einfach-nur Spinat und Knoblauch--aber ein Gewürz verleiht viel Geschmack.

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