Diese 3 Lebensmittel sind laut Jillian Michaels * das Schlimmste * für Ihren Stoffwechsel

Laut Amanda Lemein, MS, RD, LDN, in Chicago, ist der Mangel an Ballaststoffen bei zuckerhaltigen Snacks ein weiterer Faktor, der sie zu einem Gesamtbetrieb für einen soliden Stoffwechsel macht. "Dinge, die wir als zuckerähnliche Kekse, Kuchen, Pfannkuchen betrachten, was auch immer von unseren Körper zerbrochen ist", sagt sie ", sagt sie. Faserreiche Lebensmittel werden jedoch langsam verdaut-Ihr Körper kämpft hart, um sie abzubauen und Ihren Stoffwechsel dabei zu starten.

2. Verarbeitete Körner

Als nächstes auf Michaels 'Hitliste: raffinierte Körner wie weißer Reis, hoch verarbeitete Brot und weiße Pasta. Diese haben einen ähnlichen Einfluss auf Ihren Körper wie Zucker, bricht schnell zusammen und veranlasst Insulin in die Höhe. Und das ist noch nicht alles, sagt Josh Ax, DNM, CNS, DC. "Wenn Sie in überschüssigen Konsumenten konsumiert werden, können Ihnen raffinierte Körner ein hohes Maß an bestimmten Verbindungen liefern, die Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen können, einschließlich Gluten, viel Stärke und Phytinsäure", erklärt AX, Gründer der alten Ernährung und Draxe.com. "Viele Produkte für verpackte Getreide enthalten auch viele Zucker, Salz, synthetische Konservierungsmittel und sind mit synthetischen Vitaminen und Mineralien„ befestigt “, die schwer zu metabolisieren zu können."Moral der Geschichte: Halten Sie sich an ganze, unverarbeitete Körner, wenn Sie ein Carb -Verlangen bekommen.

3. Verarbeiteter Soja

Halten Sie die veganen Hühnerschiffe? "Soja ist sehr giftig [für Ihre Schilddrüse]", behauptet Michaels. Um klar zu sein, Wissenschaftler haben sich nicht dazu über einen Konsens geführt, aber einige Studien weisen darauf hin, dass ein übermäßiger Sojakonsum Ihre Schilddrüse negativ beeinflussen kann-die Drüse in Ihrem Hals, die für die Regulierung der Stoffwechseloperationen Ihres Körpers verantwortlich ist. (Besonders wenn Ihre Jodspiegel niedrig sind oder Sie bereits eine Form von Schilddrüsenentfunktion haben.) Und um die Sache noch schlimmer zu machen, herkömmlich gewachsener Soja ist Auch oft mit Pestiziden behandelt, die auch mit Schilddrüsenproblemen verbunden sind. "Das einzige Mal, dass Sie Soja tun sollten, ist, wenn es biologisch und fermentiert ist", sagt Michaels. (Oder Sie können sich immer einfach an einen Soja-freien Burger für Ihre pflanzliche Proteinfix wenden…)

Ursprünglich veröffentlicht am 10. August 2018; Aktualisiert am 24. Januar 2019.

Dies sind die goldenen Regeln von Gut Stoffwechsel nach J.LO ist Ernährungsberater. Außerdem, wie Chelsea -Handler ihren Stoffwechsel erhöhte, ohne Alkohol zu schneiden.