Es gibt so viele Erdnussbutteralternativen da draußen, wie sie Ernährung vergleichen,
Trotz aller Alternativen sagt eine Rd, dass Erdnussbutter die beste Nussbutter ist:
Beste Niedrig-Zucker-Option: Cashew Butter
Der TL; DR Nutrition Breakdown: 6 Gramm Protein, 9 Gramm Kohlenhydrate, 0.6 Gramm Ballaststoffe, 16 Gramm Fett, 0 Gramm Zucker pro zwei-tabellötzem Servieren
Was die RD sagt: Cashew Butter wird immer beliebter, und Khan sagt, sie habe seine eigenen Vorteile, um damit zu prahlen. "Cashewbutter liefert mehr Vitamin K und Zink als Erdnussbutter", sagt sie. Es hat auch tendenziell weniger Zucker zu Zucker. "Es ist süßer als andere Nussbutter ohne Zucker, da es sich um eine süße schmeckende Nuss handelt", erklärt Khan ".
Aber an jeder Front kommt es nicht vorne mit Cashew Butter. "Es hat weniger Protein und ist auch in Kohlenhydraten höher". Abhängig von Ihren Gesundheitszielen könnte Erdnussbutter ein größerer Nährstoffgewinn sein. Es kann auch etwas teurer sein als Mandel- oder Erdnussbutter. Stellen Sie sich diesen Kerl also eher als Luxusoption als als alltägliche Grundnahrungsmittel vor.
Versuch es: Justins klassischer Cashewbutter (12 US -Dollar)
Beste für Nussallergien: Sonnenblumenkernbutter
Der TL; DR Nutrition Breakdown: 6 Gramm Eiweiß, 7 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Faser, 18 Gramm Fett, 3 Gramm Zucker pro zwei-tabellötzem Servieren
Was der Experte sagt: Für Menschen, die für Nüsse empfindlich sind-und Eltern, die einen Allergiefreunden-Snack in die Schul-Butter-Butter ihres Kindes einbringen wollen. Nur ein Esslöffel Sonnenblumenkernbutter hat 40 Prozent Ihrer täglichen empfohlenen Vitamin -E. Proteinzahlen sind ziemlich vergleichbar.
Versuch es: Sonnenbutter Bio -Sonnenblumenkernbutter ($ 12)
Beste ballaststoffreiche Option: Kürbissamenbutter
Der TL; DR Nutrition Breakdown: 5 Gramm Protein, 18 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Faser, 8 Gramm Fett, 6 Gramm Zucker pro zwei-tabellötzem Servieren
Was der Experte sagt: Kürbissamenbutter ist nicht so häufig noch, Aber es ist definitiv ein aufstrebender und es ist ein Khan, in den Khan ist. "Es ist eine großartige Quelle von Magnesium, Selen, Mangan, Kupfer und Zink", sagt sie. In Bezug. Dies ist ein Vergleich, dass es wirklich auf Ihre Gesundheitsziele zurückzuführen ist (und die Vorlieben des Geschmacks!) um herauszufinden, welches die beste Wette für Sie ist.
Versuch es: 88 Hektar Bio-Kürbissamenbutter (27 US-Dollar für Zweierpack)
Egal, ob Sie sich an Erdnussbutter halten oder sich für einen der alternativen Nussbutter entscheiden, Sie werden am Ende voller nützlicher Protein und gesunden Fetten ausbreiten. Halten Sie Ausschau nach zusätzlichen Zucker und anderen Konservierungsstoffen, und Sie werden überall einen Sieg erhalten.
Apropos leckere Nussbutter, Sie haben von dieser gesünderen Version von Nutella gehört, richtig? Außerdem Experten -Tipps, wie Sie genügend Protein bekommen, wenn Sie kein Fleisch essen. (Leider kann Frau nicht allein von Nussbutter leben.)
