Es gibt 3 Arten von Zaudern, die Sie herausfinden können, welche Sie sind

Der Vergnügen: Diese Person hat keine Geduld für irgendetwas, das keine sofortige Befriedigung bietet. "Sie warten bis sie fühlen Als würde man ihre Arbeit machen, um zu beginnen, was manchmal nie passiert ", Dr. Hendriksen sagt. Wenn Sie sich für faul halten, sind die Vergnügungssüchtigen Ihr Stamm.

Sobald Sie festgestellt haben, zu welchem ​​Lager Sie gehören, Dr. Hendriksens bietet einen Aktionsplan, um sich aus einer endlosen Instagram -Schriftrolle herauszuziehen. Erstens "akzeptieren Sie radikal, dass Sie zögern", rät sie. (*Ahem*, was hast du getan Vor Sie haben angefangen, gut zu scrollen+gut?) Ändern Sie als nächstes Ihre Umgebung, um alle Objekte-ähnlichen Produktivitätsfeind Nr. 1 auszuschließen. Ihr Telefon, das Sie normalerweise ablenken. Und das nächste Mal Sie Tun Zögern Sie, beachten Sie alle unangenehmen Gefühle, die es verursacht. "Nach der vierten Folge von" The X Dateien "fühlt sich Ihr Gehirn matschig an. Was auch immer Sie tun, um zu zögern, irgendwann Es hört auf, Spaß zu machen,"sagt dr. Hendriksen. Wenn das passiert, steigen Sie wieder auf den richtigen Weg, indem Sie eine leichte Aufgabe Ihrer To-Do-Liste überprüfen, z.

Last but not least, Dr. Hendriksen rät nachdrücklich, jederzeit nur zwei bis drei Elemente auf Ihrer To-Do-Liste zu behalten. "[A] mile lange To-Do-Liste wirkt sich auf Ihre Psyche aus. Erstens ist es überwältigend, was mehr Aufschub auslösen kann. Und zweitens ist es unrealistisch, was die "Dies wird nur zwei Minuten dauert", sagt sie. Auf diese Weise haben Sie die Befriedigung, die gesamte Liste zu bossieren, ohne fremde Gegenstände für einige Zeit in der nicht näher bezeichneten Zukunft zu lassen.

Wenn Sie nach noch mehr Möglichkeiten suchen, produktiv zu sein, ist es möglicherweise ein guter Anfang, Ihre E -Mail von Ihrem Telefon abzunehmen. Und ja, sich bei der Arbeit zu beschweren ist völlig Teil der Gleichung.