Die Yoga -Pose, die Lena Dunham wie eine „heiße Person“ fühlte, fühlte sich an

Unsere brandneue Videoserie "Lena Dunham do Yoga" zeigt nichts anderes als Lena Dunham und ihre Yogalehrerin BFTh Cooke, die mit dem Fluss zu Hause geht. Denn wenn die Schauspielerin-Regisseurin (und aufstrebender Yogi!) lädt Sie in ihre Wohnung in Brooklyn ein, einen Nachmittag mit Vinyasa-und total ungeschenktes Mädchen, das Sie sich Ihre Matte schnappen-. Schalten Sie jeden Tag die ganze Woche über neue Folgen der Serie ein.

Nach zahlreichen Operationen zur Behandlung ihrer Endometriose wandte sich Lena Dunham an Yoga und Cat-Cow zu-die ultra-gentle-Aufwärm-Yoga-Sequenz, um ihr Selbstvertrauen wiederherzustellen. "Ich fühlte mich wie Müll", erinnert sie sich im Video.

Es ist klar, dass ihre jüngste Beherrschung dessen eine "sinnliche" Pose hat funktioniert. "Ich habe eine Tanzszene gemacht Mädchen Das beinhaltete eine Menge sinnlicher Katzenkuh, und ich konnte Leute sehen, die mich ansahen ", erzählt Dunham mit einem schlauen Lächeln.

Der Umzug (was zugegebenermaßen Ist Ziemlich animalistisch) öffnet Ihren Herzraum und b Ein. ("Wir haben tolle Hintern", sagt Dunham.) Laut dem Star hat es ihr geholfen, sich wieder wie eine heiße Person zu fühlen." Ja Mädchen.

Wenn Sie wirklich ein Experte für Katzen-Cow werden möchten, gab uns Dunhams Go-to-Yogi-Beth Cooke einige Hinweise auf die Formalitäten. (Das Duo ist sehr gesprächig miteinander, wie unsere Videoserie zeigt, daher hilft Ihnen eine kleine zusätzliche Anleitung auf der Matte.)

Sehen Sie sich diese Episode von "Lena Dunham do Yoga" über und dann Cat-Cow mit diesen Tipps von Cooke meistern.

"Cat-Cow ist eine großartige Möglichkeit, den Körper aufzuwärmen", sagt Cooke. "Die Aktivierung der Wirbelsäule und des Kerns in Ihrer Praxis hilft dabei."

1. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern gestapelt sind.

2. Richten Sie Ihre Knie unter Ihren Hüften in einer gleichmäßigen Tischplatte aus.

3. Atme in die Kuh, indem du deinen Wirbelsäule krümmt.

4. Atme in Katze aus, indem du deine Bauchmuskeln steckst und deinen Rücken baust. (Dies ist im Wesentlichen die Umkehrung der Kuh. Kanal diese schwarze Katzenkarikatur, die Sie überall an Halloween sehen, indem Sie Ihren Rücken heben und Ihren Kopf nach unten fallen lassen.)

5. Fließen Sie mit jedem Atemzug zwischen Katze und Kuh.

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