Der Vitamine Elena Brower nimmt Nacht, um ihre morgendliche Energie zu maximieren

Willkommen zu meiner Morgenroutine, in der Elena Brower und andere Experten für gute Lebensdauer ihre persönlichen (häufig überraschenden, oft gesunden) Morgenrituale teilen, um Ihnen zu helfen, Ihre A zu machen.M.'ist großartiger.

Elena Brower
Yoga und Meditationslehrer; Co-Autor von Kunst der Aufmerksamkeit (was kürzlich aktualisiert wurde); Gründer von Teach.Yoga.

Bevor ich nachts ins Bett gehe, nehme ich Magnesiumoxid, gepuffertes C und Probiotika. Magnesium hilft mir beim Schlafen und hilft die Verdauung, ebenso wie das Probiotika. Seit ich das mache, fühle ich mich morgens so viel besser.

Ich wache mit dem Sonnenaufgang zwischen 5:30 und 6:30 Uhr auf.M., Abhängig von der Jahreszeit. Ich benutze keinen Alarm; Ich mag es, die natürlichen Rhythmen der Dinge zu respektieren. Diese inky-blaue Zeit, bevor die Sonne tatsächlich auftaucht, wenn der Himmel nur eine Berührung aufleuchte, ist eine sehr wirksame Zeit, um zu sitzen und zu meditieren. An manchen Tagen bewege ich mich auch, je nachdem, wie früh es ist-nur ein paar Yoga-Haltungen, die jeweils für ein paar Minuten gehalten werden. Es ist entweder Dona Hollemans Übungshandbuch, meine Notizen aus Klassen bei Katonah Yoga oder aus Studien mit Yogarupa Rod Stryker.

Nachdem ich gesessen habe, werde ich in meine Notizbücher für eines meiner Bücher oder bevorstehende sprechende Projekte schreiben. Dann mache ich meinen Beitrag für den Tag; Meine sozialen Medien sind eine Form von Kunstwerken für mich, Daher freue ich mich darauf, jeden Tag Vignetten, Lesungen und Gedanken zu erstellen.

Von dort aus werde ich den Tee aufbauen. Ich liebe August Tee, Waygood Tea und Silbernadeltee Co. Dann wecke ich die Jungs auf-ich habe einen neunjährigen Jungen und einen 49-jährigen Jungen-und langsam werden sie sich aus dem Bett schälen. Der Große kommt in die Wanne und der Klavier spielt das Klavier.

Ich mache Frühstück für meinen Jungen; Normalerweise Avocado-Toast oder Bruschetta auf glutenfreiem Brot, und wir werden auf dem schönen Chattra Zafu-Kissen auf dem Boden an unserem Tisch sitzen. Ich lasse ihn in der Schule ab und dann Mein Mann macht für uns beide Frühstück (Ich koche Abendessen, er kocht Frühstück). Manchmal ist es Ei und Avocado -Toast, manchmal sind es je nach Tag gedämpftes Gemüse mit Eiern.

Und dann fange ich an zu arbeiten. Ich mache den größten Teil meiner Arbeit aus meinem Haus-ich betreibe ein lustiges Geschäft mit Doterra ätherischen Ölen, Planen von Retreats und Mini-Denkern, schreibe Bücher und Coach für die Handel-Gruppe. Bevor ich den Tag beginne, werde ich Blumen neu ordnen oder die Pflanzen gießen, meinen kleinen Büroraum organisieren und den Diffusor einschalten. Ich liebe DoTerras Höhenmischung in letzter Zeit Lavender, hawaiianisch.

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