Die von der Therapeuten anerkannte Spitze, um die Auswirkung der Quarantänemonotonie Groundhog Day zu zerstören

"Es kommt alles auf Routine und die wöchentlichen Routinen zurück, die wir festlegen. Normalerweise wird der Sonntag verwendet, um sich auf die Woche im Voraus zu bereiten, und so scheint es jetzt möglicherweise die gleichen Erwartungen wie Samstag zu haben " neigte dazu, sich aufzubauen. Zum Beispiel wurde ein Training möglicherweise schwieriger oder ein Projekt kam dem Abschluss näher oder ein Plan führte zu einem anderen, der im Laufe der Woche ging.

TEPLINS TIPS ist es also, Ihren Zeitplan zu hacken, damit sich die Tage unterschiedlich fühlen, indem sie sie mit verschiedenen Dingen unterbrechen, auf die Sie sich freuen können, auch wenn es etwas Super -Einfaches ist. Dies hilft Ihnen nicht nur hilfreich.

"Wenn wir einen weltlichen Tag nehmen und etwas Flair hinzufügen, gibt es uns einen zweiten Wind in unserer Zeit und kann es den Tagen ermöglichen, anders zu erscheinen."-Psychotherapeutin Jennifer Teplin, LCSW

"Alles wird leichter zu tolerieren, wenn wir am Ende einen Topf Gold haben, und so kann eine freudige Aktivität, die jeden Tag gepflanzt wird". "Unsere natürlichen Tage hatten kleine [eingebaute] aufregende Momente, beispielsweise unsere Lieblingsmitarbeiterin, wenn wir eintreten, unsere Lieblingskaffee, Mittagspausen und Happy Hour. Wenn wir in der Lage sind, einen weltlichen Tag zu nehmen und etwas Flair hinzuzufügen, gibt es uns einen zweiten Wind in unserer Zeit und kann es den Tagen ermöglichen, anders zu erscheinen und noch schneller vorbeizukommen."

Indem Sie diese kleinen Interaktionen, die jeden (zugegebenermaßen ähnlichen) vor-pandemischen Tag in Ihren eigenen Händen beanstanden, tätigen, können Sie jeden Tag alleine unterschiedlich würfeln. Dies kann so einfach sein wie virtuelle Klassen (wie eine Ballettklasse, die montags vorkommt) oder Änderungen an Ihren gesellschaftlichen Ereignissen vornehmen.

"Buchclubs sind großartig, aber denken Sie auch darüber nach, es ein Kerber aufzunehmen und einen wöchentlichen Filmabend zu haben", sagt Teplin. "Ich empfehle, Themen für Zoomanrufe zu haben, damit wir uns nicht an die Gewohnheit machen, nur die Nachrichten zu diskutieren oder sich langweilen zu lassen. Sie können auch für jede Nacht der Woche verschiedene Essen kochen."

In aller Ernstheit ist es jedoch leicht, unsere Realität in Frage zu stellen und aus den Augen zu verlieren, was jeden Tag zu etwas Besonderem macht. Während auf Basisniveau jeden Tag zu etwas Besonderem ist, ist es einfach die Tatsache, dass es immer einen weiteren Tag danach gibt, aber Sie können Selbstmitgefühl üben, wenn Sie Probleme haben, die kleinen Freuden zu genießen, die den Unterschied zwischen den Tagen momentan markieren. Bis sich nicht auf eine besondere, absichtliche Routine angewiesen ist, um sich normal zu fühlen, kann es helfen.