Der einzelne Schlaftrick, der sich an jedem Tag der Woche ausruht

Diese Worte, die von Benjamin Franklin oft geschätzt wurden, wurden von Generation nach der Generation rezitiert und verewig. Aber ist das wahr oder nur banal?

Nach dreißig Jahren hängt die Antwort bis zu einem gewissen Grad von der Genetik ab; Einige Studien haben jedoch zeigen. Eine neuere Studie hat in ähnlicher Weise gezeigt, dass frühere Bettzeiten tatsächlich psychische Erkrankungen verhindern können. Außerdem kann es auch das Verlangen am nächsten Tag am nächsten Tag eintreiben, das Heu zu treffen.

Harvard -Forscher haben festgestellt. Stattdessen, Konsistenz ist von der ultimativen Bedeutung.

Die Forscher von Harvard haben jedoch festgestellt. Stattdessen, Konsistenz ist von der ultimativen Bedeutung. Mit anderen Worten, Sie können bei 2 a ins Bett gehen.M. Solange Sie dies jeden Abend tun und dann sieben bis acht Stunden später zum gleichen Zeit-ideal aufwachen-am Morgen. (Wenn Sie weniger Schlaf bekommen als das, möchten Sie vielleicht die von Wissenschaft unterstützten Vorteile von nur 30 Minuten pro Nacht beachten.) Ihre Studienergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die unabhängig von ihrem Zeitfenster einen regelmäßigen Schlafplan hatten, produktiver waren (und daher möglicherweise gesünder, wohlhabender und weiser).

Um Ihre Schlafroutine zu optimieren, subtrahieren Sie sieben oder acht Stunden ab dem Zeitpunkt, an dem Sie jeden Morgen aufwachen müssen. Setzen Sie dann einen "Go-to-Sleep" -Anal für diese Zeit ein. (Möglicherweise müssen Sie auch eine Ausgangssperre aufzwingen.Ge.

Ich kann nicht schlafen gehen, egal zu jeder Zeit? Probieren Sie Erykah Badus Zen -Schlafenszeit -Routine aus. Finden Sie außerdem heraus, ob Sie Ihren nächtlichen Schlaf kurz schneiden sollten oder nicht, um etwas zu bekommen.M. Übung.