Die einfachen gesunden Tipps, die von zu Hause aus noch einfacher werden

Blockieren Sie das blaue Licht

Das ganze „bleib von dem blauen Licht fern!„Ding mag direkt aus einem Science -Fiction -Film klingen, aber es ist wirklich kein Witz. "Es gibt ein blaues Licht von Tech, das unser Gehirn von Melatonin beraubt", sagt Lew. "Wir brauchen dieses Hormon für den Qualitätsschlaf.„Es gibt auch Hinweise darauf, dass dies Ihre psychische Gesundheit beeinflussen, Ihre Augen belastet und mit Ihrer Haut durcheinander gebracht wird. Wenn Ihr Bildschirm schmutzig ist, kann das Anstarren für unzählige Stunden die Augenbelastung verursachen.

Da sich die Ausbrüche von Abgraben, insbesondere in der Arbeit am Arbeitstag, herausfordernd sein kann. Zum Thema Licht schlägt Lew auch vor, Ihren Schreibtisch nach Möglichkeit in die Nähe eines Fensters zu platzieren, damit Sie während der Arbeit eine Dosis Sonnenschein erhalten, was dazu beitragen kann, die Vitamin -D -Werte zu steigern.

Berechnen Sie Ihre Computerkonfiguration erneut

Die Art und Weise, wie Sie sitzen, ist nicht das einzige, was Ihre Haltung beeinträchtigen könnte-die Platzierung Ihres Computers kann auch wirklich einen Unterschied machen. "Sie müssen den Bildschirm auf Augenhöhe oder darüber haben", sagt Lew. "Halten Sie die Maus von Ihrem gesamten Arm vom Ellbogen oder des Handgelenks und halten Sie einen leichten Griff ... Wenn Sie eine Tastatur verwenden, positionieren Sie sie über Ihrem Schoß. Stellen Sie sicher, dass Sie mit entspannten und nahe an Ihrem Körper tippen, die Ellbogen bei 90 Grad und Handgelenken gebeugt sind.Um dabei zu helfen, investieren Sie in einen Laptop -Aufzug wie den Regendesign -Mstand, der gerne in Roségold -Oberflächen (sowie Silber) zu Ihrem oben genannten Laptop entspricht.

Stellen Sie sicher, dass Sie in einem geradlinigen Stuhl sitzen

Schauen Sie, Schreibtischstühle sind nicht gerade der Traum eines Designers, aber vom Standpunkt der Haltung ist es kritisch, einen guten Stuhl für Ihren Arbeitsbereich für den Arbeitsplatz zu haben. "Die Arbeit an einer Couch oder einem Bett ist das Schlimmste für Ihre Haltung, da sie Ihren unteren Rücken und Ihren Hals beeinflusst, und Ihr Kopf wird immer in diese abgerundete Schulterposition fallen" +Gut. Er empfiehlt, einen Bürostuhl zu bekommen oder einen Stuhl mit einem direkten Rücken zu verwenden, um eine optimale Haltung zu fördern, bei der Sie bequem mit flachen Füßen auf dem Boden sitzen können.

Versuchen Sie einen Produktivitätsduft

Einer der Vorteile der Arbeit von zu Hause aus: in der Lage sein, Ihren Diffusor zu betreiben oder Ihre Lieblingsdüfte zu sprühen, ohne sich um die Empfindlichkeit Ihrer Mitarbeitern kümmern zu müssen. Außerdem erhöht ein guter Duft in einem Raum seine positiv. Dara Dubinet, intuitiver Astro-Geograph und Feng Shui-Berater, empfiehlt insbesondere das ätherische Zitronenöl. "Dieser Duft fördert die Konzentration und hat beruhigende und klärende Eigenschaften, die hilfreich sind, wenn Sie wütend, ängstlich oder rennen sind".

Halten Sie das Telefon

Es gibt nichts Schlimmeres, als nach einer langen Telefonkonferenz auf Luft zu kommen und zu erkennen. Um diese Art von Knicks zu vermeiden, ist Lew sagt, es sei wichtig, das Telefon niemals zwischen Ohr und Schulter zu wiegen und die Option Lautsprecherhilfe so häufig wie möglich zu verwenden. Um Ihr Telefon auf Ihrem Schreibtisch zu stützen und es einfacher zu machen, ein Popsocket zu machen, das Bonuspunkte erhält, um Ihr Telefon einfacher zu greifen, während Sie geschäftliche E-Mails unterwegs beantworten.

Verschönern Sie Ihre Organisationslösungen

Keine hässlichen Bürovorräte hier! Machen Sie Ihre Organisation hübsch, um die Stimmung Ihres Arbeitsbereichs zu verbessern-und halten Sie Ihren Schreibtisch unübersichtlich. Versuchen Sie, Ihre Lieblingsvase oder Ihren Becher zu verwenden, um Ihre Stifte und Stifte anstelle eines Caddy vom Office Depot zu halten. Verwenden Sie Washi Tape, um Ihre verschiedenen elektronischen Kabel zu korralieren. Verwenden Sie Trenner, um Ihre Schreibtischschubladen aufzuräumen.

Diese Geschichte wurde ursprünglich am 19. April 2018 veröffentlicht. Es wurde am 26. März 2020 aktualisiert.

Ihre körperliche Gesundheit ist nur die Hälfte des Kampfes, wenn es darum geht, den perfekten Home Office -Raum zu schaffen. Um Ihre Umgebung frei zu halten. Und während Sie dabei sind, schnappen Sie sich ein paar Büroanlagen-sie sind weit weniger nervig als Mitarbeiter.