Das Geheimnis, um Ihren Fitness -Bruchpunkt vorbei zu drücken

Jeder war dort: während eines Heißwetterlaufs nach Luft schnappt nach Luft. Beine zittern in der Barre -Klasse und beteten, dass die Impulse enden können. Oder im Spin -Class durchlaufen, wobei Ihr Herz schneller rast als der Beat des Songs.

Aber wenn Sie das Gefühl haben, zusammenbrechen zu wollen, gibt es eine Möglichkeit, Ihren Fitness-Breaking-Punkt vorbei zu drücken, und laut einem Ironman Pro ist es nicht physisch-es ist mental. (Und das gilt für alle, egal ob Sie zum ersten Mal Turnschuhe machen oder für Ihren 10. Marathon trainieren.)

Joanna Zeiger, der 2008 Ironman 70 war.3 Weltmeister und

Es geht darum, Sie an Ihrem großen Tag mental auf unerwartete Herausforderungen vorzubereiten: "Sie können nicht speziell für jede Widrigkeiten trainieren, aber Sie können Szenarien in Ihrem Kopf finden", sagt Zeiger. Und wenn Sie mit dieser Hürde konfrontiert sind, kehren Sie zu Ihrem Ruheplatz zurück, um Ihren Geist zu behalten-und vom Herzen von Rennen.

3. Konzentrieren Sie sich auf Mini-Zähne, um weiterzumachen

Jetzt, da Sie einen kleinen Trick auf Ihrem Schweiß Ärmel haben, um sich bei einer Fitness-Hürde ruhig zu halten, hat Zeiger einen weiteren Tipp, um über Ihren Bruchpunkt hinauszugehen: Konzentrieren Sie sich einfach auf eine wenig Bit mehr, als würde man noch 30 Sekunden lang hart drehen oder die nächste Viertelmeile beenden. "Der gesamte Begriff von sehr kurzfristigen Zielen ist es, den Bedarf einer sofortigen Befriedigung zu erfüllen", sagt Zeiger.

Langfristig ist das Ziel natürlich das Ziel. "Training ist viel harte Arbeit, und jeder Athlet hat seine eigenen Absichten", sagt Zeiger. "Aber wenn es mit Begeisterung und Vergnügen gemacht wird, ist das wirklich wichtig."Und du musst zugeben, dass es verdammt erfreulich ist, diese Wand zu durchbrechen.

Mehr Fitness Intel! Wenn Sie ein Schulungsregime planen, müssen Sie wissen, was Sie wissen müssen, um sich auf Ihren ersten Halbmarathon und Ihren Marathon vorzubereiten.