Die Wissenschaft hinter Ihrem wilden Lebensmittel Verlangen in Ihrer Periode

Beckerman sagt, dass ein weiterer Grund, warum es normal ist, sich in diesem Teil des Zyklus hungriger zu fühlen. "In der Lutealphase gibt es einen drastischen Anstieg und Abfall von Östrogen und Progesteron, der zu diesem Anstieg des Stoffwechsels beitragen kann", sagt Beckerman. "Wenn wir mehr Kalorien verbrennen, ist unsere Tendenz, hungriger zu sein. Aber dieses Phänomen storniert sich am Ende des Tages im Wesentlichen aus."

Für die durchschnittliche Person dauert die Lutealphase zwischen 12 und 14 Tagen. Erwarten Sie nicht, sich super hungrig zu fühlen, die gesamte Das zeitliche Gefühl wird in den ersten Tagen nach der Ovulation größtenteils konzentriert. Aber Beckerman sagt, Sie können erwarten, sich am Ende der Lutealphase wieder davon abzuheben, wenn Östrogen- und Progesteronspiegel sinken. "Es ist bekannt, dass Östrogen für sich genommen den Appetit unterdrückt, und wenn dies am Ende der Lutealphase abgestürzt wird, kann unser Appetit kurz vor PMS mit Rache zurückkommen", sagt sie.

Warum Sie sich vor und während Ihrer Periode nach ungesundem Essen sehnen

Apropos Verlangen von Junk Food, es gibt auch einen wissenschaftlichen Grund dafür. Einfach ausgedrückt, Kohlenhydrate und Fett machen uns (momentan) glücklich. "Das Absturz von Östrogen und Progesteron bewirkt, dass unsere stimmungsverstärkenden Chemikalien wie Dopamin und Serotonin stürzen und Lebensmittel zu einer einfachen Lösung machen, um uns zu helfen.

Seien wir ehrlich: Die Tage vor Ihrer Periode-und in den ersten Tagen sind Sie nicht mehr Spaß. Sie haben Krämpfe, fühlen sich aufgebläht und sind launisch af. Eine Schüssel Mac-and-Cheese bietet mindestens einen vorübergehenden Komfort und stärkt Serotonin. Während dies von Zeit zu Zeit ein völlig gültig. Die meisten traditionellen Komfortnahrungsmittel sind in raffinierten Zucker oder Kohlenhydraten hoch, was zu Blutzuckerspitzen und -unfällen führen kann, die die Energie und Stimmungsniveaus beeinflussen. Wenn sie den Groß.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie Ihr Verlangen verweigern müssen. "Anstatt Kohlenhydrate vollständig zu vermeiden, wie es die Pest ist, bewaffnen. "Außerdem wird Sie nicht nur besser gelaunt, sondern auch das Löschen des Verlangens löschen."(Und ja, sogar ein Quadrat dunkler Schokolade hilft.)

Schauen Sie sich das Video unten an, um die Auswahlmöglichkeiten für Lebensmittel zu erhalten, mit denen Sie sich vor und während Ihrer Periode erstaunlich fühlen:

Die Tatsache, dass der Dopamin- und Serotoninspiegel in diesem Teil des Zyklus sinkt. Tun Sie etwas, das Sie lieben-ob es Ihren Lieblingsfilm der 90er Jahre ansieht, sich für Ihren Lieblings-Yoga-Kurs anmeldet, Zeit damit verbringt, ein gutes Buch zu lesen oder sich mit Freunden zu treffen, sind alle Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu erhöhen.