Die von Wissenschaft unterstützte Art, Ihre DNA und langsames Altern tatsächlich zu hacken

Wenn es darum geht, älter zu werden, haben die meisten Frauen ein paar regelmäßige Gewohnheiten, worauf sie schwören, wie das Trinken von Kollagen-Getränken und das Slathering auf dem Sonnenschutzmittel.

Die hochmoderne Wissenschaft hat jedoch Wege gefunden zu gehen Also viel tiefer, damit Sie Ihre DNA tatsächlich ändern, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Und während es sich wie die Handlung eines Science-Fiction-Films anhört, ist es überraschend einfach-wenn Sie wissen, was zu tun ist.

Eingeben Der Telomereffekt, Ein neues Buch des Biologen Elizabeth Blackburn, PhD, das ein kleines Ding namens Ahem, Nobelpreis für ihre Telomere -Forschung und die Psychiaterin Elissa Epel, PhD, die das Altern, das Metabolismus und das Emotions -Labor der Universität von Kalifornien in Kalifornien in San Francisco leitet, gewann. Das Buch ist seit fast einem Jahrzehnt in Arbeit und seziert die bahnbrechende Wissenschaft hinter dem Hacken Ihrer DNA, um "jünger zu leben", wie die Autoren es ausdrückten.

Folgendes müssen Sie über Telomere wissen und wie Sie sie für Sie arbeiten lassen können.

Telomere, erklärt

DR. Blackburn hat vor 15 Jahren Telomere entdeckt, als er DNA -Moleküle kartierte. "Ich fand heraus, dass die Enden der DNA -Stränge ausgefranst werden. Einige Stränge sind kürzer und andere länger “, sagt sie. "Dies war interessant, weil es bedeutete, dass die Bausteine ​​der DNA auf oder weggenommen werden konnten-und dies steht im Gegensatz zu Genen innerhalb von Chromosomen, die sehr stabil sind und sich nicht ändern."

"Längere Telomere sind mit einer längeren Gesundheitsspanne verbunden, was wirklich mehr hochwertige Jahre bedeutet"

Fast zwei Jahrzehnte (und eine Reihe von Studien) später wissen Wissenschaftler nun, dass ein Telomer im Grunde genommen ein Schutzhülle am Ende eines DNA -Strangs ist, ähnlich wie die kleine Kappe am Ende eines Shoelace. Kurze Telomere sind mit Demenz, chronischen Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen und sogar Falten verbunden (nicht so schlimm, aber sicherlich eine alternde Sorge für einige). Längere Telomere hingegen sind mit einer längeren "Gesundheitsspanne" verbunden, was wirklich mehr hochwertige Jahre bedeutet.

Und hier sind die guten Nachrichten: da ist eine Menge Sie können tun, um Ihre Telomere zu verlängern, indem Sie einfach Ihren Lebensstil einstellen.

Altern? Kein Stress

Das erste, was zu berücksichtigen ist, wenn es um Telomerlänge geht, ist Stress. "Es gibt ein sehr klares Muster", Dr. Sagt Epel. "Menschen mit Depressionen oder Angststörungen, die ein Trauma von Kindern erlebt haben, hat sich gezeigt, dass sie Telomere verkürzt haben."

Ein weiterer großer Stressor, der eindeutig die Telomerlänge beeinflusst? Diskriminierung. "[Soziale Probleme] wie Rassismus und Sexismus sind wirklich wichtig in Bezug auf Ihre Gesundheit", Dr. Dr. Sagt Epel. Mit anderen Worten: Ja, Hasser dürfen Falten verursachen.

Positive menschliche Interaktion wundert sich, wenn es darum geht, den Alterungsprozess zu verlangsamen und den negativen Auswirkungen chronischer Stress entgegenzuwirken

Natürlich ist ein Großteil davon außerhalb der Kontrolle eines Individuums, aber hart daran zu arbeiten, persönliches Trauma und/oder chronische Stressquellen durch Therapie, Medikamente, Bewegung oder was auch immer für Sie zu tun hat, ist wichtig. Und positive menschliche Interaktion wundert sich, wenn es darum geht, den Alterungsprozess zu verlangsamen und den negativen Auswirkungen chronischer Stress entgegenzuwirken. Menschen mit sinnvollen Freundschaften in ihrem Leben haben auch tendenziell längere Telomere, Dr. Epel erklärt.

Oh, und Umweltstressoren spielen auch in all dem eine große Rolle. "Menschen, die Chemikalien ausgesetzt sind, wie in landwirtschaftlichen Feldern oder Nagelstudios, haben tendenziell kürzere Telomere", Dr. Dr. Sagt Epel. Aus diesem Grund hat sie beispielsweise persönlich zu Bio -Haarprodukten gewechselt. "Die Chemikalien, die Sie selbst aussetzen, um sich in Ihren Blutkreislauf zu begeben", betont sie. (Ein weiterer Grund, warum die Revolution der sauberen Schönheit so wichtig ist!)

Sie sind das, was Sie essen-und gleich mit Ihrer DNA

Die Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der Telomerlänge, aber wenn Sie ein relativ sauberer Esser sind, sind Sie wahrscheinlich schon gut auf dem Weg. Das liegt daran!), und es wurde gezeigt.

Es ist nicht unbedingt eine überraschende Offenbarung, aber es Ist nochWeitere wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und sogar das Hacken Ihrer eigenen DNA-Meige tatsächlich so einfach ist wie das Essen Ihres Gemüses und das Hängen mit Ihren Besties. Netflix und Gemüse-Brauchabend, jeder?

Wenn Sie Hilfe bei Stress benötigen, sind dies einige Strategien, die Sie möglicherweise für Ihr Tierkreiszeichen in Betracht ziehen möchten. Außerdem altern Sie zu schnell ... da unten?