Der Grund, warum Ihr Gehirn laut einem Neurologen gerade so neblig ist

"Wenn Menschen zu Hause sind und sich eingeschränkt fühlen, kann dies jemanden energiearmen und sogar depressiv machen. Das haben wir in einigen unserer Patienten gesehen-insbesondere Menschen mit Depressionen oder Angstzuständen “, fügt Dr. hinzu. Khandelwal.

Nan Wise, PhD, ein kognitiver Neurowissenschaftler, sagt, dass unser Gehirn jenseits von Stress auch neblig anfühlt. Regionen des Gehirns wie der Occipitallappen (der neue visuelle Informationen akzeptiert) und des Temporallappens (der die Dinge, die Sie hören) Wenn Sie vor Ort schützen, sagt Dr. Weise. „Das Gehirn ist eine Gewohnheitsmaschine. Wenn wir also in Gewohnheiten sind, wenn wir dasselbe auf die gleiche Weise tun, ist es für das Gehirn wirklich einfach, in den automatischen Piloten zu gehen “, sagt sie.

Es gibt momentan viele Dinge außerhalb unserer Kontrolle; Wir können Covid-19 nicht einfach auf magische Weise dazu bringen, unser normales Leben wieder aufzunehmen oder wieder aufzunehmen. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, um den durch Pandemie induzierten Gehirnnebel zu bekämpfen, wenn es Ihnen in den Weg steht. Achten Sie für den Anfang auf Ihre Gehirngesundheit mit kleinen, alltäglichen Handlungen wie viel Wasser, gut essen, Ihren Stress bewältigen und versuchen, genug Schlaf zu bekommen. Sie klingen einfach, aber Dr. Khandelwal sagt, dass die Betreuung Ihres Grundlinienbekämpfung viel zur Unterstützung Ihrer kognitiven Gesundheit eingehen kann.

DR. Khandelwal glaubt auch, dass das Entfernen des Nebels so viele von uns, dass wir uns gerade fühlen, unsere Fähigkeit zu akzeptieren, unsere neue (wenn auch vorübergehende) Realität anzupassen und sich an sie anzupassen. "Jetzt werden weitere Daten darauf hindeuten, dass [die Pandemie] für einige Zeit verweilen kann", sagt Dr. Khandelwal. "Sobald die Menschen diese Realität akzeptiert haben, dass dies zumindest für einige Monate über den Lebensstil sein wird, haben sie ein Gefühl der Akzeptanz erreicht. Und dann werden Sie in Ihren Gedanken klarer und beginnen, das Beste aus der Situation zu machen."

Offensichtlich kommt die Akzeptanz nicht über Nacht und es kommt nicht ohne harte Arbeit. In der Zwischenzeit Dr. Khandelwal sagt, es sei hilfreich, eine neue Routine zu erstellen, um Ihrem Leben zu helfen. Nehmen Sie sich Zeit für ein Frühstück, das Sie lieben, fälschen Sie Ihren Weg zur Arbeit, damit Sie Ihren Lieblings -Podcast anhören, Ihre Therapietermine aufbewahren, um mit Ihrem mentalen Wohlbefinden in Einklang zu bleiben, Spiele mit Freunden zu spielen usw. Es hilft Ihnen, Ihre neue Normalität besser anzupassen (und zu akzeptieren), um das zu erhalten, was es ist.

Während Routinen tröstlich (und hilfreich sein können!) Während dieser Zeitsperiode, Dr. WISE ermutigt alle, ein paar neue Gewohnheiten abzuholen, um Ihr Gehirn auf den Zehen zu halten. "Wir wollen neue gesunde Gewohnheiten schaffen, in denen wir Verbindungen zu uns selbst und miteinander priorisieren", sagt sie. (Vielleicht in der Ravioli-Herstellung Ihren Quarantänematt einbeziehen.)

Sie ermutigt auch alle, jeden Tag mindestens zwei, 15-minütige Pausen in den Sonnenschein zu steigen (natürlich mit Ihrer Sonnenschutzmittel und Ihrer Gesichtsmaske). „Sonnenlicht geht direkt in den Hintergrund zum Hypothalamus, der der Meister von allem in Ihrem Körper ist: Stimmung, Essen, Schlaf, Sex. Alles wird vom Hypothalamus reguliert “, Dr. Wise sagt.

Ihre größte Verantwortung für die kommenden Monate (abgesehen von der richtigen sozialen Distanzierung) besteht darin, sich um Ihr Gehirn zu kümmern. Es tut mir leid, kitschig zu sein, aber im Moment müssen Sie irgendwie in den Sonnenschein treten und Ihr eigener Leuchtturm sein, der durch all Ihren eigenen mentalen Nebel scheint.

Dieses Stück wurde am 11. Mai 2020 veröffentlicht. Es wurde am 12. Mai 2020 aktualisiert.