Die übersehene Bedeutung von Testosteron bei Frauen

Weil die Sexualhormone so eng zusammenarbeiten, Dr. Sholes-Douglas sagt, die Nebennierendrüsen (die für die Regulierung von Stoffwechsel, Stress und Blutdruck wichtig sind) werden gestresst, wenn der Testosteronspiegel zu niedrig sinkt. "Es macht Östrogen und Progesteron schwerer zu kompensieren, und dies betont den Körper", sagt sie. "Dies könnte zu den Schlafstörungen führen, was wiederum zu Reizbarkeit führen könnte", sagt sie.

Natürlich ein Ungleichgewicht, was zu viel Testosteron ist, schafft seine eigenen Probleme. "Zu viel Testosteron ist die Hauptursache für weibliche anovulatorische Unfruchtbarkeit [wenn die Eierstöcke während eines Menstruationszyklus kein Ei freigeben] und das zentrale Merkmal des polyzystischen Ovary -Syndroms ist", sagt Sara Gottfried MD, der Autor von Autor von Das Hormonheilung, Die Hormon -Reset -Diät, Und Gehirnkörperdiät. "Zu den Anzeichen dafür gehören unregelmäßige Zyklen, Haarausfall oder Schurkenhaare am Kinn und anderswo, Zysten auf dem Eierstock, Gewichtszunahme und Ausbrüche."Zu viel Testosteron kann auch den Stoffwechsel möglicherweise beeinflussen, Dr. Gottfried fügt hinzu: "Wir wissen auch, dass mit hohen Androgenen, einschließlich Testosteron, mit Insulinresistenz verbunden ist, wodurch Frauen sich nebliger fühlen und ein starkes Verlangen nach Kohlenhydraten erleben können."

DR. Gottfried sagt, es ist normal, dass sowohl Testosteron als auch Progesteron während der Perimenopause und der Wechseljahre abnimmt. "Sobald die Eierstöcke mit der Reduzierung der Östrogenproduktion beginnen, fällt Testosteron ab", sagt sie. Dies ist ein Grund, warum Frauen mit den Wechseljahren mehr mit dem Gewichtsmanagement kämpfen können als in einem jüngeren Alter. "Es könnte Fettkleber für Ihren Körper machen, sodass Sie trotz regelmäßiger Kraft von Kraftstörungen keine ausreichenden Auswirkungen sehen. Es ist schwierig, Muskeln aufzubauen", sagt sie.

DR. Laut Sloles-Douglas kann sich Stress auch auf den Testosteronspiegel auswirken. "Wenn Sie viel Stress haben, können Ihr Progesteron-, Östrogen- und Testosteronspiegel alle sinken", sagt sie. Probleme, die Stress verschlimmern.

So halten Sie den Testosteronspiegel in Schach

Es ist nicht überraschend, dass ein großer Stress verwaltet. "Schreiben Sie eine nächtliche Dankbarkeitsliste von drei großen Siegen, üben Sie Vergebung und verbinden Sie sich absichtlich mit denen, die Sie lieben", Dr. Dr. ". Gottfried schlägt vor. "Es wurde gezeigt, dass sich die Konzentration auf das Positive um 23 Prozent senkt und DHEA, den Vorläufer von Testosteron, erhöht."Mit anderen Worten: Das ist nicht nur" gut "Ratschläge, es ist für Ihre Hormone von entscheidender Bedeutung. Andere Möglichkeiten, um Stress zu bewältigen: Bewegung (auch wenn Sie es hassen), essen Sie Lebensmittel, die den stabilen Blutzuckerspiegel (und damit eine gleichmäßigere Stimmung) fördern und einige ayurvedisch inspirierte Techniken in Ihre Routine einbeziehen. DR. Gottfried schlägt auch vor, dass Sie Ihre Exposition gegenüber bestimmten synthetischen Chemikalien (wie Kunststoffen und Pestiziden) so weit wie möglich einschränken, wie sie den Östrogenspiegel stören, was wiederum ein (Drumroll) Testosteron -Ungleichgewicht verursacht.

Was die medizinische Behandlung betrifft, drückte Dr. Laut Sholes-Douglas gibt es keine von der FDA zugelassene Testosteron-Erziehungsmedikamente für Frauen (abgesehen von der Hormontherapie bei Übergängen von Frauen zu Männern). "Dies ist ein großes Problem für mich, weil es zeigt, dass die Menschen die Bedeutung von Testosteron bei Frauen immer noch nicht verstehen", sagt sie. (Es stehen Vorschriften für Medikamente zur Verfügung, die sowohl Östrogen als auch Testosteron erhöhen, aber nicht nur Testosteron.) Als Problemumgehung verwendet sie die oben genannte DHEA, ein Hormon, das in den Nebennieren hergestellt wird, die der Körper in Testosteron und andere Sexualhormone umwandelt. Sie sagt, dass sie bei Bedarf DHEA -Patienten vaginal injiziert, da der Klitorisbereich am meisten auf Testosteron reagiert. DHEA ist jedoch auch als Ergänzung in der Kapselform erhältlich, welche DR. Gleicher empfiehlt häufig Frauen mit niedriger Libido. (Er formulierte speziell einen namens vivo.)

Wie diese Experten deutlich machen, ist Testosterons Rolle im Körper genauso wichtig wie Östrogen oder Progesteron. Während Alter, Stress und andere Faktoren (wie PCOS) alle seine Ebenen beeinflussen können, gibt es die gute Nachricht, dass es Möglichkeiten gibt, ihn zu verwalten und Ihren Körper zurück zum Gleichgewicht zu bringen.

Was Sie essen, wirkt sich auch auf Ihre Hormone aus. Weitere Tipps zu Hormonausgleichsfutter finden Sie im Video unten:

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