Der Oura-Ring ist Schlafverfolgung Schmuckvertätigkeiten alles, was Sie darüber wissen müssen

Hier sind die 4 besten Schlafmetriken, die die Oura Ring Tracks

Die Oura -Ring -App wechselt zwischen vier verschiedenen Bildschirmen: Zuhause, Bereitschaft, Schlaf und Aktivität. Die Anwendung ist voll mit Herzrate-Diagrammen und anderen Visualisierungen. Die Anwendung stimmt die täglichen Operationen Ihres Körpers wirklich in quantifizierbare Erkenntnisse ab. Trotz der vielen Datenpunkte, die für die Verbesserung zur Verfügung stehen, empfiehlt Becherer immer, dass die Menschen mit der Registerkarte Schlaf beginnen.

1. Die Registerkarte "Schlaf"

"Oura macht viel mehr als nur Ihren Schlaf, aber da Schlaf ein solches Problem ist und [das Produkt] einen so guten Job, Ihnen zu helfen Becherer. Die Tabelle Schlaf bietet Standardkennzahlen wie Ihre Ruheherzfrequenz und Schlafstufen, aber es dreht sich hauptsächlich um die Signature in unserem Signature "Schlafstufen"."So interpretieren Sie diese Punktzahl:

Schlafstand: In der Nähe der Registerkarte "Schlafen" sehen Sie eine Punktzahl von 100, die durch eine Reihe von Kriterien diktiert wird, darunter Ihre Schlafeffizienz, Latenz, Timing und Ruhe. Diese Punktzahl ist das Brot und die Butter, um zu analysieren, wie gut Sie dösten. Im Folgenden finden Sie Informationen zu den VIP -Komponenten.

Totaler Schlaf: Laut der National Sleep Foundation benötigen die meisten Erwachsenen zwischen sieben und neun Stunden Ruhe. Oura wird Ihnen sagen, ob Sie darunter eintauchen.

Effizienz: "Schlafeffizienz ist eine Messung Ihrer Schlafqualität. Es ist der Prozentsatz der Zeit, die Sie nach dem Schlafengehen tatsächlich schlafen ". Eine "gute" Schlafeffizienzbewertung wird auf 85 Prozent festgelegt und belastet stark in Ihren Gesamtschlafwert.

Ruhe: Sie können Ihren Decken-Hogging-Partner, weniger als ideale Schlafzimmer-Temperaturen und würzige Abendessen für das Spielen dieser Metrik verantwortlich machen: Was ist an diesem wirklich cool, dass Sie wirklich sind dürfen Kontrollieren Sie viele der Faktoren, die Ihren Schlaf stören können. Wenn Sie also feststellen, dass Ihre Ruhestandsbewertung genauso erbärmlich ist wie meine, machen Sie ein paar Änderungen an Ihrem Schlafzimmer -Arrangement.

Latenz: Dies ist die Zeit, die Sie benötigen, um Ihren Geist niederzuschalten.

Zeitliche Koordinierung: "Dies ist eine sehr personalisierte und spezifische Richtlinie, wenn Sie ins Bett gehen sollten, basierend auf allen möglichen Dingen um Ihre Gesundheit", sagt Becherer. Dazu gehört, wie spät Sie trainiert haben, wenn Sie normalerweise zu Abend essen und wie gut Sie am Abend zuvor geschlafen haben. Noch besser ist, dass Oura diese Informationen nimmt und tatsächlich Empfohlen Eine bestimmte Zeit für Sie, es eine Nacht zu nennen. Es ist wie ein circadianer Rhythmus -Concierge.

2. Die Registerkarte Bereitschaft

Sobald Sie die Informationen durchkämmt haben, die Sie während des Schlafens gesammelt haben, empfiehlt Becherer, auf die Registerkarte Bereitschaft zu springen, um zu sehen, wie Sie Ihren Tag für die spezifischen Bedingungen Ihres Körpers optimieren können. "In der Bereitschaft machen wir den nächsten Schritt. Wir sagen, dass, basierend auf dem, was wir während des Schlafens und aufgrund Ihrer Bewegung den ganzen Tag über überwacht haben, hier sind, dass Sie ganzheitlich sind ", sagt er.

Mit anderen Worten, die Bereitschaftsmaßnahme baut Ihre Schlafdaten und die vom Beschleunigungsmesser und Gyroskop gesammelten Bewegungsdaten auf, um Ihnen zu sagen, wie viel von a Tag Sie werden haben (wieder von 100 berechnet). Hier sind die wichtigsten Metriken, die die Registerkarte Bereitschaft verwendet:

Wiederherstellungsindex: Die Erholung ist momentan eine große Sache, daher sollte es keine Überraschung sein, dass der Oura Ring es misst. "Ein Zeichen für eine sehr gute Genesung ist, dass sich Ihre Ruheherzfrequenz in der ersten Hälfte der Nacht mindestens sechs Stunden vor dem Aufwachen stabilisiert und Ihre Körperzeit für den nächsten Tag erholt hat". Wenn Sie also beispielsweise hart trainieren und Ihre Herzfrequenz nicht stabilisiert, möchten Sie vielleicht mehr Zeit damit verbringen, sich zu entspannen.

Herz-Rate-Variabilität (HRV) Gleichgewicht: "Die Variabilität von Herzrate ist die Variation der Intervalle zwischen Ihrem Herzschlag", sagt Becherer, und wir können die Metrik verwenden, um festzustellen, wie gut Sie sich erholen, indem Sie Ihren zweiwöchigen HRV-Durchschnitt mit Ihrem dreimonatigen Durchschnitt vergleichen. Der Ring gibt Ihnen dann eine Punktzahl von "optimal", "gut" oder "achten Sie auf", um Ihnen zu sagen, wie gestresst Ihr Körper wirklich ist.

Aktivitätsbilanz: "Das Aktivitätsbilanz misst, wie Ihr Aktivitätsniveau in den letzten Tagen Ihre Ausführung auf Ihre Bereitschaft beeinflusst". Eine vollständige Balken zeigt an, dass Sie bereit für einen herausfordernden HIIT -Kurs sind, während eine meist leere Balken möglicherweise darauf hinweist, dass ein Ruhetag in Ordnung ist.

3. Die Registerkarte Aktivität

Die Oura Ring App überschneidet sich mit vielen anderen tragbaren Optionen, wenn es um Übungsmetriken geht. Auf dieser Registerkarte sehen Sie eine Aktivitätsbewertung, die gemessen wird, wie viel Sie Ihren Körper bewegt haben, wie oft Sie trainieren, Ihre Wiederherstellungszeit, Ihre Schritte und mehr.

Dieser Abschnitt ist ziemlich einfach, und während die Ausgabe Ihrer Aktivität möglicherweise nicht erhebend ist, kann die Registerkarte dazu beitragen.

4. Der Startbildschirm

Der Startbildschirm auf dem Oura -Ring bietet einen kurzen Überblick darüber, was ich jeden Tag wissen muss, und ich liebe es, dass ich nur 30 Sekunden brauche, um ihn zu scannen. Zusammen mit Ihrem Bereitschaftskern zeigt es, wie lange Sie geschlafen haben, ein Zeitprotokoll Ihrer Aktivität Und Ihre Inaktivität, die spezifischen Arten von Übungen, die Sie an diesem Tag in Ihre urso -App angeschlossen haben, und Ihre empfohlene Schlafenszeit.

Der Startbildschirm fühlt sich für jeden, der nur ein wenig schlauer in Bezug auf ihren Schlaf und die vielen Dinge, die darauf eingehen, extrem zugänglich an.

Der Startbildschirm fühlt sich für jeden, der nur ein wenig schlauer in Bezug auf ihren Schlaf und die vielen Dinge, die darauf eingehen, extrem zugänglich an.

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Also, was ist das Urteil??

Als jemand, der die Kunst, gut zu schlafen. (Und es tut sicherlich nicht weh, dass mir gefällt, wie das funktionale Schmuckstück aussieht.) Für mich ist es sinnvoll, dass alles von der Bewegung bis zur Ernährung in die acht Stunden rollen sollte, die Sie im Bett verbringen.

Der Oura-Ring erreicht dies auf eine Art und Weise, die nicht verwickelt ist und von meiner Erfahrung, die er als erfahrungsvoll umsetzbar ist. Ich möchte wissen, wann mein Körper sich ausruhen muss, wann er sich bewegen muss, und wie ich meine Schlafumgebung verbessern kann. Und da ich weit über das Alter der Beschwerde über eine Schlafenszeit hinaus bin, wenn Oura mir sagt, ich soll zwischen 9:39 P das Heu treffen.M. und 10:49 p.M., Sie glauben besser, ich höre zu.