Der einzige Fehler, der Ihre gesamte Meditationspraxis entgleist, so ein Energieheiler

Und obwohl es nach einer NBD -Sache klingt, wie ein Trainingskurs, bevor Stretch endet, betont Linggen, dass das Fehlen dieses ersten Schritts einer Meditationssitzung eine einfache und häufige Möglichkeit ist, was ansonsten eine großartige und restaurative Erfahrung gewesen sein könnte. Wenn der Kopf nicht vor ausreichend Sauerstoff warm wird, wird sich der Geist nicht entspannen, und die Person kann sich nicht konzentrieren, sagt er, sagt er. "Viele Menschen meditieren, indem sie einfach ruhig sitzen und ruhig sitzen. Aber wenn Menschen sitzen und ihre Augen schließen, kommen alle ihre Probleme plötzlich zurück. Jeder, der Meditation meditiert, muss zuerst tief atmen, um den Geist zu entspannen und zu sauerstoff."

Aber es gibt einige gute Nachrichten, um diese Zen -Bombe zu sichern: "Du hast es völlig falsch gemacht": Das Geheimnis, um deine Atmung zu perfektionieren und mit deiner Meditation voranzukommen, könnte nicht viel einfacher sein. Alles was Sie tun müssen, ist sich hinzulegen. Atmen Sie so weit wie möglich durch Ihren Magen ein (sodass es sich "wie ein Ballon" ausdehnt), bevor Sie Ihre Brust aufsteigen lassen. Die Bewegung sollte in Ihrem Mittelteil wie eine Welle aussehen und sich anfühlen. Sobald Ihre Brust gestiegen ist, den Atem anhalten und dann vollständig durch Ihre Brust ausatmen, dann durch Ihren Magen ausatmen. "Irgendwann wirst du dich warm in deinem Kopf fühlen. Dies ist der einfachste Weg, um tief zu atmen ", sagt Linggen.

Und es ist sicherlich eine Fähigkeit, die besser zu spät als nie zu übernehmen ist. Schließlich können klare Köpfe, warme Köpfe nicht verlieren.

Nachdem Sie nun wissen, wie Sie tief atmen, können Sie die Fähigkeiten auf Ihr Training anwenden. Eine Erdungspraxis kann auch dazu beitragen, Ihre Gedanken zu beruhigen, wie man eins macht.