Der eintägige Mahlzeitsplan für wahnsinnig glühende Haut
Willkommen bei Well+Good's (Re) New Year-a Five-Wee-Experten-LET-Programm, bei dem Sie Ihr bisher bestes Jahr haben. In Woche zweier Woche haben wir professionell ausgebildete Koch und Bestsellerautor Candice Kumai mitgebracht, damit Sie Ihre sauberen Essgewohnheiten zurücksetzen können. Während der Woche wird sie drei Rezepte pro Tag teilen, um Sie durch eine No-Restriktionen zu führen und die Reinigung zu entgiften, die das Essen so macht.viel.Spaß. (Ja!)
Concealer und Highlighter sind die wichtigsten Beauty-Werkzeuge-aber kann ich Sie in ein kleines Branchen-Insider-Geheimnis lassen, wie man die glühendste Haut aller Zeiten bekommt? Reiniger essen.
Es gibt nichts, was Ihren Teint besser aussehen lässt als Blattgemüse, mit Antioxidans gefüllte Beeren und superhydrierendes Gemüse. (Bonuspunkte, wenn Sie ein Training finden, das Sie gerne täglich zu tun haben, ist das ultimative natürliche Glühen!)
Bereit zum Glühen? Hier ist Candice Kumais eintägiges Schönheitsmahlzeitplan für Schönheitserwälte.
Tag 3 Frühstück: Berry Beauty Smoothie
Zutaten
1 1/2 Tassen gefrorene Bio-Blaubeeren, Erdbeeren oder Himbeeren-oder probieren Sie eine Mischung aus!
1/2 gefrorene Banane, optional
1 Tasse Bio -Babyspinat
1 Scoop Super Greens, optional
1 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
1.Kombinieren Sie alle Zutaten in einem Mixer und mischen Sie sie, bis sie glatt sind. Sofort servieren.
Tag 3 Mittagessen: Quinoa Bowl + Miso Vinaigrette
Zutaten
Für die Schüssel
6 große Karotten, spiralisiert (ergibt 9 Tassen)
2 Tassen geschälte Bio -Edamame
2 Tassen gekochte braunen Reis oder Quinoa
1 Avocado, gewürfelt
2 EL frische Minze nach oben
2 EL gemahlenen Sesamsamen
Für Miso Vinaigrette
3 EL organische rote Miso -Paste
1/4 Tasse Reisessig
2 EL geröstetes Sesamöl
2 TL Honig
2 TL frisch geriebener Ingwer
2 EL reduzierte Natriumtamari
1. Fügen Sie in einer mittelgroßen Mischschüssel alle Zutaten für Ihre Dressing hinzu und verquirlen Sie es gut, um zu kombinieren, um zu kombinieren.
2. Fügen Sie Ihre vorbereiteten Karotten, Edamame und Getreide in die Dressingschale hinzu. Gut werfen, um zu beschichten. Platten Sie Ihre Karottennudeln und Getreide auf und geben.
Tag 3 Abendessen: Reinige Gerste Avocado Walnusssuppe
Zutaten
3⁄4 Tasse ungekochte, geschahme Gerste
1 3⁄4 Tassen Wasser
2 EL Olivenöl extraviregieren
1 gelbe Zwiebel, fein gehackt
2 Karotten, geschält und gehackt
2 Selleriestiele, gehackt
2 Lorbeerblätter
8 Tassen niedrig satriumische Gemüsebrühe
1⁄4 Tasse rohe Walnussstücke
1⁄4 TL frisch geriebene Muskatnuss
2 Tassen zerkleinerte Lacinato -Grünkohlblätter
1 reife Avocado, geschnitten
2 EL Bragg Flüssige Aminos oder schmecken
1. Kombinieren Sie in einem mittelgroßen Lager die Gerste mit dem Wasser und zum Kochen. Auf einen köcheln und kochen, bis die Körner zart sind und das Wasser absorbiert wurde. Abdecken und beiseite stellen.
2. In einem großen Stockpot das Olivenöl bei mittlerer Hitze erwärmen. Fügen Sie die Zwiebel hinzu und kochen Sie bis 8 bis 10 Minuten lang weich. Fügen Sie die Karotten, den Sellerie und die Lorbeerblätter hinzu und braten Sie das Gemüse weich, 10 bis 12 Minuten. Gießen.
3. Rühren Sie die reservierte gekochte Gerste, Walnussstücke und Muskatnuss ein und köcheln Sie weitere 5 Minuten.
4. Entfernen Sie die Lorbeerblätter und verwerfen Sie. Rühren Sie den Grünkohl und die Bragg -Aminos oder die Sojasauce ein. Schöpfen Sie die Suppe in Schüsseln und drücken Sie mit Avocado -Scheiben ab. Fühlen Sie sich frei, nicht mehr zu Ende zu fördern, für ein wenig zusätzliche Reinigungsaktion.
Fehlende Tag 2? Mit Candice Kumais entzündungsbekämpfender Mahlzeitsplan entfernen.
Die (Re) Neujahrsreihe ist kein "neues Jahr, neues You" -Programm. (Wir denken, du bist ziemlich großartig wie es ist!) Stattdessen haben wir die größten und besten Influencer im gesamten Wellness -Bereich genutzt, um das neue Jahr bestmöglich zu beginnen. Machen Sie sich bereit, Ihr glücklichste und gesündeste Jahr zu haben, das sich auf Ihr glücklichstes und gesündigtes und gesündigstes Jahr vorbereitet.
