Die offizielle Sequenz der US-Gymnastik-Stretching ist ein Ganzkörpertraining für sich allein

Runde 3: Cardio

In diesem Abschnitt wechseln Sie zwischen Laufen, Überspringen und Tanzen (wirklich) wechseln Sie (wirklich). Dies erhöht Ihre Herzfrequenz und sorgt dafür, dass Sie schwitzen ... als wären Sie nicht schon.

Runde 4: Spaziergänge

Gehen Sie es raus! In diesem Abschnitt werden die Turner aufgefordert, zwischen dem Gehen auf den Fersen und dem Gehen auf den Zehen zu wechseln. Wieder vorzubereiten, um diese Füße vorzubereiten, die sich auf eine Bar greifen müssen.

Runde 5: Dehnung

Diese Sequenz gibt eine neue Bedeutung, um sich von Kopf bis Fuß zu dehnen. Besonderes Augenmerk wird mit jeder Art von Twist, die man sich vorstellen kann, die Wirbelsäule ausdehnen. (Kofferraum, Plié, abwechselnde, diagonal-you nennen es.)

Noch mehr Stretching:

Runde 6: Bodendehnung

Hier können Sie die Hechtsstrecke (im Grunde genommen nach unten), Spreng und Seitenbücken machen.

Runde 7: Füße

Ihre Achilles -Sehne und -Knöchel bekommen hier etwas Liebe.

Runde 8: Spaltungen

Turner können die Spaltungen im Schlaf machen, aber in Wachzeiten wärmen sie sich zuerst gerne auf. Sie tun dies mit Lungen, Beinliften und Brücken.

Runde 9: Konditionierung

Das Wort "Konditionierung" sollte in den Herzen eines jeden, der jemals in einer Sportmannschaft gespielt hat. Im Falle der Gymnastik bedeutet dies, Sprecher, V-Ups, Liegestütze und viele weitere harte Bewegungen.

Runde 10: Tritte

Das ganze Aufwärmen endet damit, sich auf den Weg zur Ziellinie zu treten.

So ist es, wie es ist, professionell gestreckt zu werden:

Ballerinas ist hier die hinterhältige Art und Weise, wie sie ihre Kälber in ihrer Freizeit stärken. Außerdem ein volles Tanztraining.