Der effektivste Weg, sich für ein Training aufzuwärmen

Was auch immer Sie überspringen, Sie wählen jedoch, dass Pedante sagt, dass das Formular der Schlüssel ist. "Achten Sie auf Ihre Haltung, während Sie die Übung ausführen", sagt sie. "Ihre Schultern sollten entspannt sein, Ihre Ellbogen gebeugt und Ihre Wirbelsäule lang."Sobald Sie das festnagelt, werden Ihre Koordination und Flexibilität (und Muskeln) angezündet, wenn Sie direkt in Ihr Training überspringen. Versuchen Nicht zu lächeln, während Sie es tun.

Wenn Sie nur… nicht überspringen, probieren Sie diese 12 dynamischen Dehnungsübungen aus, um Sie stattdessen aufzuwärmen. Auch nützlich? Die "Wasserfalldehnung", eine dynamische Oberschenkelstrecke, die Ihre Beine wie *Butter anfühlt.*