Der Schlüssel zur Stärke der niedrigeren Körper ist die „Faltbarkeit Ihrer Beine“

Schließlich halten Sie die Pose während Ihres Tages insgesamt 20 bis 30 Minuten und spüren die Vorteile. 'Nach und nach stärken die Gewebe in den Knöchel, Knie, Hüften und Wirbel. Und die tiefe Hockposition wird immer komfortabler ", sagt er. Kanalisieren Sie Ihr inneres Kind (und Ihr inneres Yogi) und arbeiten Sie, um die Faltbarkeit zu arbeiten.

Lösen Sie vorher mit dieser schnellen Yoga -Sequenz:

Jetzt, da Ihre Beine schön und locker sind, können Sie Ihre Schultern und Ihren Kern ausdehnen.