Der 5-stufige Leitfaden des Introvertierten zum Überleben und Gedeihen bei einem Gruppenessen

3. Excel und leuchten Sie auf Ihre eigene Weise

Dies könnte "Ihre Fähigkeit sein, gut zuzuhören, warme Energie zu strahlen oder einfach leise zu lächeln", sagt Dr. Männlich. Eine gute Stimmung für eine Gruppe beizutragen, bedeutet nicht, das ultra-performative Leben der Partei zu sein. Bevor ich mich in eine Situation störe, wiederhole ich informell einige positive Affirmationen über meine guten Eigenschaften. Wie: "Ich bin zumindest mäßig lustig und muss es nicht schreien, um es zu zeigen."Oder," Ich bin gut darin, den Leuten Rat zu geben, obwohl niemand wirklich danach gefragt hat."Auch Sie haben etwas ganz Besonderes an Ihnen, und ich bin sicher, Sie können es mit diesen Leuten teilen. Unabhängig davon hilft Ihnen, höflich zu nicken, immer zugänglicher.

4. Machen Sie Pausen bei Bedarf

Dies ist immer ein wenig schwierig, wenn jemand für 24 eine Reservierung vorgenommen hat und Sie in der Mitte auf einem Stuhl stecken geblieben sind. (Profi-Tipp: Nehmen Sie immer einen Sitz mit leichtem Zugang.) Aber nicht das Gefühl, dass Sie nicht aufstehen und sich zu irgendeinem Zeitpunkt entschuldigen können. Ich wiederhole: Niemand hält dich überall und du bist nicht so gefangen, wie du dich fühlst.

"Wenn sich die Versammlung überwältigend anfühlt, machen Sie eine ruhige Badezimmerpause, holen Sie sich frische Luft oder konzentrieren Sie sich einfach auf das Atmen", Dr. Dr. MANLY rät. Wenn Sie sich einen meditativen Moment außerhalb des Chaos lassen. Und wenn Sie auf einer Dinnerparty sind, hat sie eine spezielle Strategie, um eine Pause einzulegen, die Ihnen auch Freundlichkeit und Teilnahmepunkte gewinnen wird. "Als Introvertierter bin ich dafür bekannt, Freiwilligenarbeit zu klären oder sogar beim Aufräumen der Küche zu helfen", sagt Dr. Männlich. "Diese Pausen und beruhigenden Aufgaben geben meinem Gehirn und Geist die Chance, sich zu entspannen."

5. Sei nett zu dir selbst

Auch wenn alle sozialen Situationen den Stress ermöglichen, für alle lebhaft und freundlich zu sein, die einzige Person, die Sie wirklich Ich muss mir Sorgen machen, ist du selbst. Sie wissen, es sei denn, jemand beginnt zu ersticken und Sie sind der einzige in der Gruppe, der das Heimlich -Manöver kennt. Aber ansonsten selbst selbst, selbst. "Selbstmitgefühl ist der Schlüssel", Dr. Manly sagt.

Sie werden in Ordnung durch diese zwei bis drei Stunden kommen. Lehnen Sie sich also zurück, atmen Sie tief und genießen Sie die Apps, für die Sie einen gleichen Schnitt zahlen, unabhängig davon, ob Sie sie essen.

Übrigens, wenn Sie bei einer Hochzeit festsitzen, bei der Sie niemanden kennen, sind hier ein paar beruhigende Mantras zum Wiederholen. Oh, und hier ist ein praktisches Flussdiagramm, mit dem Sie entscheiden können, ob jemand jemanden umarmt oder nicht.